طريقي الى الجسم الفرنسي

[1alsafeer]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

هذا ثاني موضوع اطرحه ومااحد فادني

:
:

انا لي قرابة الثلاثة اشهر في النادي وكانت تماريني تخسيس وشد من جسمي شوي
والان ناوي ادخل حديد برنامج قوي ..

ولكن اود استفسر عن بعض الامور :
1/ البروتين انا عندي بروتين ISO100 كيف استعمله ومتى الاوقات المناسبة لاستعماله ..؟!
2/ انا ابي استعمل حارق دهون .. مالافضل بينها ..؟! وطريقة استعماله ..؟!
3 / عندي الارداف شوي فيها دهون زياده .. افضل واسرع تمرين لازالتها ..؟!
داتمنى تفيدوني

[1alsafeer]

او ممكن تعطوني كورس مكملات من دون دهون
انا وديوجسمي يكون مقسم فرنسي

[قول تم]

1/ البروتين انا عندي بروتين ISO100 كيف استعمله ومتى الاوقات المناسبة لاستعماله ..؟! استخدامه حسب نظامك الغذائي وزنك ×2 = كميه البروتين اللي محتاجها لكن بشكل عام سكوب الصبح اول ماتصحى مع ماي 350 مل لتر وبعد التمرين وقبل النوم مع حليب قليل الدسم او خالي الدسم
2/ انا ابي استعمل حارق دهون .. مالافضل بينها ..؟! وطريقة استعماله ..؟! ما احبذ حوارق الدهون خير شر وهدفك تقدر توصله بدون حوارق اذا ركزت على الكارديو + نظام غذائي
3 / عندي الارداف شوي فيها دهون زياده .. افضل واسرع تمرين لازالتها ..؟!http://www.montada.com/showthread.php?t=669401 + الكارديو

[1alsafeer]

الله يعطيك العافيه
ماقصرت
بس ليش الحوارق ماتنصح فيها ..؟!

[قول تم]

ما انصحك فيها لانها ممكن تسبب لك صداع وزياده بدقات القلب ورعشه بالجسم ومغص ووممكن ماتنفع جسمك انا ماقول انها مب مفيده بالعكس
فيه ناس استخدمتها وجابت معاها نتائج طيبة لكن انا اتكلم ك نصيحه ورأي خاص فيني هالمنتجات حرام استخدامها للي وزنه اقل من 100
بعدين اغلب اللي يستخدمونها هم ناس وقف جسمهم عن خسارة الدهون واستعصت عليهم ف انت يابطل دهونك خفيفه مب ذاك الزود
تقدر تقضي عليها بكل سهولة بعيد عن الحوارق

[1alsafeer]

الله يعطيك العافيه
مااقصرت