ابي البدايه ؟

[بوعابد999]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ٢١ , الجنس : ذكر

الطول :١٦٢ متر
الوزن : ٨٣ كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. كيف الحال .. ان شاء الله مرتاحين

انا ناوي ادخل جم ..

بس مش عارف البدايه ومب عارف
كيف انضم جدول اكلي ولا اتبع اي جدول
وكيف ارتب نضامي ؟؟
ولا ايش التمارين الي اتمرنها ياريت ايكون في موضوع ايوجهك حق البدايه في الجم ..
وسمعت ان السهر مضر لكمال الاجسام وانا للاسف شغلي يحتم علي اسهر يومين في الاسبوع ((شفتات))


ياريت حد ايفيدنا لاني ناوي هلمره نيه ويوجهنا حق البدايه

[مشتاق للرياض]

ياليت تحدد الهدف هل هو لياقه كمال اجسام ايش طموحك جسم مقسم وناشف او تضخم وعلى فكره فيه مواضيع مثبته ممكن تفيدك في قسم المواضيع المميزه

[بوعابد999]

ياليت تحدد الهدف هل هو لياقه كمال اجسام ايش طموحك جسم مقسم وناشف او تضخم وعلى فكره فيه مواضيع مثبته ممكن تفيدك في قسم المواضيع المميزه

طموحي جسم مقسم وناشف
وقريت المواضيع بس للاسف ماوصلت لغايت مرادي

يعني انا حاليا مش كمال اجسام ..انسان عادي .. شحوم وكرش
مافي البدايه الي
اتنضم لك اكلك ((جدول اكل )) للبدين ..
التمارين الي للشهور الاولى ((التمارين))
بما معناه "اسس كمال الاجسام" للي يبي يبدى فيها

ياريت اتفيدونا جزاكم الله خيراً

[بوعابد999]

من البطل الي بيوجهنا

[بوعابد999]

مافي مجال حد ايساعدنا

[بوعابد999]

up up up up

[بوعابد999]

اسف الطول 170

[بوعابد999]

١٧٥ مشاهده ولا رد ؟