الكارديو بعد الحديد

[عاشق الباي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كيف حالكم ان شاء الله طيبين

ياشباب انا حاب استفسر بخصوص الكارديو بعد الحديد هل تقلص حجم العضلة زي ماسمعت ولا اشاعات وايش احسن شي بعد التمرين جري او هرولة او مشي ( يكون يحرق الدهون أكثر ) لأن عندي شوية دهون في البطن مضايقتني




وشكرا

[StronGest]

وعليكم السلام
افضل شئ بعد الحديد مشي سريع ... بالتوفيق

[Naif959595]

اخي الكريم الركض هو فقط الذي يقلص حجم العضله لكن عليك بالمشي السريع لمده لاتقل عن ٣٠ دقيقه وجهاز الاوبتيكال اللي يسمونه البعض الغزاله هذا تركيزه اكثر شي على منطقه الخصر وتحت والرابط الاول يوضح لك ان الكارديو مايأثر على العضلات والرابط الثاني الفرق بين اجهزه الكارديو

http://m.youtube.com/watch?v=euvT7gVNsf4

http://m.youtube.com/watch?v=BqeX0B9X724

[Naif959595]

اخي الكريم الركض هو فقط الذي يقلص حجم العضله لكن عليك بالمشي السريع لمده لاتقل عن 30 دقيقه وجهاز الاوبتيكال اللي يسمونه البعض الغزاله هذا تركيزه اكثر شي على منطقه الخصر وتحت والرابط الاول يوضح لك ان الكارديو مايأثر على العضلات والرابط الثاني الفرق بين اجهزه الكارديو

http://m.youtube.com/watch?v=euvT7gVNsf4

http://m.youtube.com/watch?v=BqeX0B9X724

[فلوريا]

الكارديو على حسب علمي يكون قبل االلفت او الحديد ،، و بلنسبه للبطن والخصر ساعه سبن بايك ونص ساعه سباحه او ساعه ابوتيكال و نص ساعه جري

[عاشق الباي]

يعطيكم العافية استفدت من ردودكم سأستخدم المشي السريع شكرا

[أسامه المضياني]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كيف حالكم ان شاء الله طيبين

ياشباب انا حاب استفسر بخصوص الكارديو بعد الحديد هل تقلص حجم العضلة زي ماسمعت ولا اشاعات وايش احسن شي بعد التمرين جري او هرولة او مشي ( يكون يحرق الدهون أكثر ) لأن عندي شوية دهون في البطن مضايقتني




وشكرا

حبيبي اسمع مطاعم وخر عنها اشياء مقليه وخر عنها الكارديو جدا راائع بعد التمرين بشرط الاكل الممتاز يعني تغذي العضله انا جربت والحمدلله الامور ماشيه زي الفل دهون البطن صعبه جدا تبيها تروح خلي اكلك 70 بالميه بروتين والباقي كربوهيدرات لا تهمل الكاربوهيدرات واستخدم حبوب زيت السمك لا انها تحافظ غلى البناء العضلي وبالتوفيق