مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حميد الشيبه
مرحبا اخوي حميد
حتى كلام بوراشد صحيح
لكن
البروتين لوحده فقط مايزيد وزنك بسهوله(عضل صافي فقط) وانا مجرب فترة الضخامه ومجرب التنشيف , فترة التنشيف الطاقه تكون بسيطه جدا ويادوب تأدي كل تمارينك فمابالك برفع اوزان عاليه
هو قصده ياخذ البرو العادي ويحط رجله بالتغذيه..
عضو قدير
اكيد يابعدي مناسب للتضخيم لكن تضخيم عن تضخيم يفرق!اول شي وزنه انا اشوفه مناسب للتضخيم 66 وطوله 170.!! ونسبة الدهون هي الي تحدد هل ضخامه ام تنشيف
وصاحب الموضوع ما ادرجها باول رد
ذا كاستموكل الكارب الي بجرعة قبل النوم يتحول لدهون فترة النوم الجسم يستهلك سعرات ايضا,والبعض يقوم من النوم
عشان ياكل فقط
تكلم بواقعية حنا ما نتكلم عن روني كولمن يقوم من النوم وياكل ويرجع ينام ثاني امر كارب ثم نوم سواء تحول نصة او كلة الناتج دهون غير الدهون الموجود بالمكمل
ما تقارن يا ذا كاست شخص عن شخص يفرق تمرين ، اكل ، اسلوب ، وزن ، انظباطشلون مافيه ناتج عضلي!
انا فترة تضخيم وكان وزني عالي واستعملت غينر اقوى ومع ذلك كان المكسب العضلي كبير صحيح ارتفعت نسبة الدهون
هذي مافيها كلام
وثاني امر ما قلت ما فية ناتج عضل ابداً لا فية لكن ما تقارنة بشخص ظبط اكلة ومكملاتة لان اكيد الي اخذ مقدار معين من الدهون بيظبط وضعة كسب عضل بشكل اكثر ودهون بشكل اقل بتالي تنشيف اقل يعني على مدار السنة التضخيم اكثر من التنشيف
اية يا ذا كاست هذا البلا ابوك يا عقابماختلفنا ..لكن بالنهاية كمية البروتين عالية ام لا..؟ سواءا استعمل الغينر او العادي
180 غرام بروتين باليوم..الفرق ان الغينر يحتوي على الدهون والكارب العالي....
180 غرام بروتين لو بتاخذها على مكمل عادي اخذتها بشكل ممتاز ونسب معينة لكن لو اخذتها على منتج فقير بالبروتين لكن غني بالدهون والكارب راح يمتلى جسمك دهون
***
هنا مشكلة لان دايم نشوف شخص يدخل الحديد يدخل بنظام غلط ويجلس يلعب سنة كاملة بعدين تقفل معة لان ما يشوف الا دهون وعضلاتة قليلة ويطلع ويلبس تي شيرت ضيق علشان يجمع ديودةالي يحسبها عضلات
حنا لما نقول دائم ركز على الاكل بعقلة هو يفكر يعني كل كثير وياكل كل الي قدامة ما يدري اننا نقصد اكل فية بروتين وياخذ مكملات ما تنفعة او تضرة الناتج دهون ×دهون عضل قليل جداً
ما فية تقاسيم ما فية تقطيع بعدين يروح يتعب على التنشيف واذا نشف ضاق صدرة وزعل لانة بدا يطير الدهون ويبقى المكسب العضلي والقليل
لا تروح بعيد نفس الامر الي ياخذ كورسات رخيصة يملى جسمة ماء لا جاء التنظيف ضاق صدرة لان تطير الموية ويبقى المكسب الفاشل
والله تعرف الفضاوة وما تسويوياحبك يابوراشد للنقاش يعجبني الي مثلك
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
..........اكيد يابعدي مناسب للتضخيم لكن تضخيم عن تضخيم يفرق!
ذا كاست
تكلم بواقعية حنا ما نتكلم عن روني كولمن يقوم من النوم وياكل ويرجع ينام ثاني امر كارب ثم نوم سواء تحول نصة او كلة الناتج دهون غير الدهون الموجود بالمكمل
ما تقارن يا ذا كاست شخص عن شخص يفرق تمرين ، اكل ، اسلوب ، وزن ، انظباط
طبعا
وثاني امر ما قلت ما فية ناتج عضل ابداً لا فية لكن ما تقارنة بشخص ظبط اكلة ومكملاتة لان اكيد الي اخذ مقدار معين من الدهون بيظبط وضعة كسب عضل بشكل اكثر ودهون بشكل اقل بتالي تنشيف اقل يعني على مدار السنة التضخيم اكثر من التنشيف
اكيد..
اية يا ذا كاست هذا البلا ابوك يا عقاب (مافهمت الجمله ذي)
180 غرام بروتين لو بتاخذها على مكمل عادي اخذتها بشكل ممتاز ونسب معينة لكن لو اخذتها على منتج فقير بالبروتين لكن غني بالدهون والكارب راح يمتلى جسمك دهون
طبيعي لو تمرنت غلط وقعدت تاكل ماهب ودب راح تكسب وزن اغلبيته العظمى دهون في دهون
***
هنا مشكلة لان دايم نشوف شخص يدخل الحديد يدخل بنظام غلط ويجلس يلعب سنة كاملة بعدين تقفل معة لان ما يشوف الا دهون وعضلاتة قليلة ويطلع ويلبس تي شيرت ضيق علشان يجمع ديودةالي يحسبها عضلات
هههه صدقت
حنا لما نقول دائم ركز على الاكل بعقلة هو يفكر يعني كل كثير وياكل كل الي قدامة ما يدري اننا نقصد اكل فية بروتين وياخذ مكملات ما تنفعة او تضرة الناتج دهون ×دهون عضل قليل جداً
ما فية تقاسيم ما فية تقطيع بعدين يروح يتعب على التنشيف واذا نشف ضاق صدرة وزعل لانة بدا يطير الدهون ويبقى المكسب العضلي والقليل
اكيد طبعا انا ماعمري قلت لاحد كل الي تشوفه والي نفسك فيه حتى بالضخامه حتى الجدوال الي مسويها للتضخيم قارنها
بالجداول الاخرى وشوف الفرق
..
والشخص شلون يعرف انه فعلا زاد عضل ..حيشوف تحسن واضح في رفع الاوزان مو يقعد شهرين يحوس بنفس الوزن
والهندام العام ايضا
لا تروح بعيد نفس الامر الي ياخذ كورسات رخيصة يملى جسمة ماء لا جاء التنظيف ضاق صدرة لان تطير الموية ويبقى المكسب الفاشل
اايد هالكلام بتجربة لاعب عندي بالنادي
قبل 8 اشهر كان جسمه خيالي اللهم لاحسد لكن قابلته بعد 6 شهور صرت انا اضخم منه وجسمه انخبص , وقعدت اساله واتضح لي انه من يوم بدا في الحديد بنا جسمه عالكورسات الهرمونيه ..والفضيحه ايضا ان ماله خبره في التغذيه
يعني وش فايدة لاعب بجسمك ماعنده ادنى معلومه عن التغذيه وطرقها واساليبها والطب التغذوي...الخ
والله تعرف الفضاوة وما تسوي
تحياتي لك
عضو جديد
اشبكم ياشباب؟
وربي تحمست معاكم حسيت اني بتهور واروح اشتري كل شي عند صابر
ههههههههههههه
انا جسمي نحيـــــــف ايوه
لكن في البطن وفي الجوانب فيه دهووون وحتى تقدر تمسك المناطق هذي يعني مو هينه
عشان كدا انا حبيت قبل ما اتهور واروح اشتري انو اخذ نصايحكم وهل يكفي برو كمبلكس وامينو 4800؟ والا اقدر اشتري مكملاااااات اكثر في نفس الوقت
اللي استنتجتو من كلام ابو راشد
برو كمبلكس قبل النوم والواي بعد النوم وبعد التمرين مع الامينو 3 مرات
وانت اخوي ذا كاست
وربي نفسي انفجرررررر زي منت فاهمني بس خايف من الدهووون حتى انت حذرتني
ومره ثانيه احرجتونا بتواضعكم وردودكم والله يسهل عليكم
عضو جديد
وتحياااااااتي لبوراشد وذاكاست
عضو جديد
هلا خوي
لو تستخدم امينو 2222 يكون افضل لك
وبالوفيق
عضو قدير
عزيزي ما قلت لة لا تاخذ ابداً دهون او قلت لة خذ مكمل زيرو فاتلكن
البروتين لوحده فقط مايزيد وزنك بسهوله(عضل صافي فقط) وانا مجرب فترة الضخامه ومجرب التنشيف , فترة التنشيف الطاقه تكون بسيطه جدا ويادوب تأدي كل تمارينك فمابالك برفع اوزان عاليه
البرو كومبلكس فية فات لكن بنسب ممتازة لة تغنية عن كثرة الدهون الي مالها اي فائدة فقط وفترة التنشيف اكيد الطاقة تكون بسيطة لان ما فية لا كارب ولا دهون
ما فية مبدا اسمة كل ما كثرت الدهون كل ما كثر الطاقة هو يملك دهون وياكل دهون تعطية طاقة وقت اللعب ما فية اي حاجة لاخذ مكملات غينر
اشبكم ياشباب؟
وربي تحمست معاكم حسيت اني بتهور واروح اشتري كل شي عند صابر
ههههههههههههه
انا جسمي نحيـــــــف ايوه
لكن في البطن وفي الجوانب فيه دهووون وحتى تقدر تمسك المناطق هذي يعني مو هينه
عشان كدا انا حبيت قبل ما اتهور واروح اشتري انو اخذ نصايحكم وهل يكفي برو كمبلكس وامينو 4800؟ والا اقدر اشتري مكملاااااات اكثر في نفس الوقت
اللي استنتجتو من كلام ابو راشد
برو كمبلكس قبل النوم والواي بعد النوم وبعد التمرين مع الامينو 3 مرات
وانت اخوي ذا كاست
وربي نفسي انفجرررررر زي منت فاهمني بس خايف من الدهووون حتى انت حذرتني
ومره ثانيه احرجتونا بتواضعكم وردودكم والله يسهل عليكم
هنا المشكلة مكمل قينر بعد فترة تسال عن تمارين البطن والارداف
على العموم يفضل انك ما تزيد حالياً الى ان تستمر شوي وتعرف نظام شغلك في الاكل ثم تقدر تضيف مكملات ثانوية
عضو كمال أجسام خبير
بصراحه جدا رائع كلام اخوي ابو راشد واتفق معاه
دمتم بود
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
..................
التعديل الأخير تم بواسطة THE CAST ; 29-08-2010 الساعة 04:48 AM
عضو جديد
الله يعطيكم العافية ، استفدنا كثيراً من نقاشكم..
عضو قدير
السرفنغ تبع البرو العادي يحتوي 1 غرام فات وهذي الكمية مهملة حتى فترة التنشيف
هذي مشكلة ان كان الاعتماد في المكملات على الدهون البرو فية 1 فات دهون و5 غرام كارب
حنا مهوب اجانب اكلنا كورن فليكس الصبح والظهر خضروات ولا نخربها الا في الليل
اكلنا كلة زيوت في زيوت ورز ودمار يعني لا تخاف على الكارب مبسوط وماخذ راحتة والدهون بعد
وعلشان كذا نقول مشكلتنا في الاكل وكل مرة ننصح ابعدو عن الدهون ما يحتاج ناخذ مكمل يعطينا دهون وكارب
المكمل ناخذة لبروتينة ما احد ياخذة للفات او الدهون الا النحيف او اكلة خالية من هالاشياء
حنا نبي ناس معضلة صح ما يمر شهرين تضخيم الا ويناظر نفسة في المراية ويتحمس لجسمة مو تقفل معة من الدهون
كانت عندي كتب تخصص الاحياء وقرأت معلومه فيها تقول
ان الدهون هي المصدر الثاني للطاقه , وانها تعطيك طاقه ضعف ماتعطيه لك السكريات والتعليل صراحه ناسيه
ومو قصدي يطيح في الدهون بل يعتدل فيها كونه في فترة ضخامه
ان كان المصدر الاول للطاقة هي السكريات في رواية الكارب
كيف الدهون اخذ المركز الثاني وهو يعطي طاقة ضعف السكريات
على العموم الدهون لا شك يعطي طاقة اذا احترق ولا كان طاح سوق الليبو 6
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
.....................
عضو قدير
اخالفك مو كل البيوت العربيه مثل ماذكرت , لكل قاعده شواذ وانا منهم
عندي اطعمه محضوره منها
الارز- الغازيات جميعها - الفاست فود - الدقيق الابيض - المقليات - الحلا الانادرا ....عد واغلط
ما امدح نفسي لكن هذي حقيقه ونادرا ماتلقى احد يقاوم شهوة بطنه
ماشاالله.
انا اتكلم بشكل اجمالي يا ذا كاست
انت مثل ما ذكرت انت من بين قاعدة الشواذ ولاعب كمال اجسام متمكن المجموعة الباقية غير متمكنة علشان كذا الرز صار يطلع بالجرايد كل ما ارتفع سعرة .
؟؟؟؟؟الكارب نعم
**
الدهون تعطي طاقه اكبر من الكارب ..وهذا ماشرحه لنا احد اساتذة علم الاحياء وكان مكتوب في كتاب نفس التخصص مثل ماقلت لك , وصراحه ما اذكر التعليل ولا كان كتبته لك هنا , وليس القصد من كلامي ان نعتمد عليها كمصدر طاقه.
انا شخصيا ما اايد تناول الدهون بكثره الا المفيد منها , واستثني صاحب النحافه المرضيِه.
يا ذا كاست السكريات هي الكاربوهيدرات وهي المصدر الاول للطاقة
وكيف الدهون تعطي دبل طاقة من الكاربوهيدرات وكيف اصبح الدهون المركز الثاني اجل المركز الاول منهو ؟؟
يا ذا كاست انا ما ادري عن استاذ علم الاحياء الي عندكم لكن شكلة شرح غلط
ثاني امر لا طاقة من الدهون الا بوجود الكارب فية حالة عدم وجود الكاربوهيدرات لا يتم تحويل الدهون الا طاقة
ولهذا المصدر الاول للطاقة في جسم الانسان كما اثبت هو الكارب (السكريات)
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وهذا الكلام منقول من موقع دكتور سوري
- مواد الطعام الرئيسية الثلاث (الكربوهيدرات والدهون والبروتين) يمكن استخلاص الطاقة منها بوجود الأكسجين، لكن مجموعة الكربوهيدرات هي الوحيدة التي يمكن استخلاص الطاقة منها بدون وجود الأكسجين.
- لا يستخدم البروتين كمصدر للطاقة إلا في حالات خاصة وبالتالي فإن الكربوهيدرات والدهون هما مصدر الطاقة للجسم بشكل رئيسي، لكن وجود الأكسجين ضروري لكي يتم استخدام الدهن كمصدر للطاقة.
- النشاط الخفيف والمعتدل يؤدي إلى استخدام الدهن كمصدر للطاقة بشكل رئيسي بينما النشاط السريع والخفيف (الهرولة والجري السريع) يؤدي إلى استخدام الجسم للكربوهيدرات كمصدر للطاقة بدلا من الدهون.
- النشاط الخفيف أو المعتدل لمدة طويلة يزيد من فاعلية حرق الدهن لأن الجهاز العصبي يميل إلى المحافظة على جلوكوز الدم لأنه،أي الجلوكوز، هو مصدر الطاقة الأساسي لعمل الجهاز العصبي وبالتالي فهذا الجهاز يحاول المحافظة على مصدر طاقته من خلال زيادة فعالية استخدام الدهن كمصدر للطاقة وذلك لتوفير الجلوكوز الذي ينجم بشكل رئيسي عن حرق الكربوهيدرات.
- تكسير وحدة ثالث فوسفات الأدينوسين إلى وحدة ثاني فوسفات الأدينوسين هو الحافز الرئيسي لقيام الجسم بتهيئة الدهون لاستخدامها كمصدر للطاقة خصوصا إذا كان النشاط من النوع الخفيف أو المعتدل.
وتستخدم الطاقة الناجمة عن تكسير مركب ثالث فوسفات الأدينوسين في عمليات الانقباض العضلي، وتصنيع المركبات الكيماوية، ونقل المواد الغذائية للخلايا وسائر العمليات الخلوية.
عضو جديد
7
7
7
ومنكم نستفيد ياوحووووش
شكلي بتوكل ع الله برو كمبلكس قبل النوم و الواي الصباح وبعد التمرين مع امينو 4800
ونشووف ايش اللي حيسير ان شاء الله وبعد كدا وبعد مشاورتكم يسير خير
هذا مو انو ما استفدت من كلامك يا ذا كاست بالعكس ماقصرت
بس لانو حتى المدرب اللي كنت معاه قبل فتره اعطاني واي و امينو 2222 قلي ابعد عن الفات شويا
ضوابط المشاركة
