اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST مشاهدة المشاركة
.................

طبعا اهم شي نظامك الغذائي.

والبروتينات ابعد عن الغينر دامت ضخامه شبه صافيه لان الغينر يزيد نسبة الدهون وهذا لاشك فيه

والباقي مايحتاج تغيير لكن يفضل تاخذ بدل البروكمبلكس واي بروتين الكيس الكبير لانه اوفر




بالتوفيق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كابتن THE CAST هلا تكرمت علي بكورس مكملات وجدول خاص كي اكسب مزيداً من الوزن والعضل مع الحصول على 6 packs في 60 يوماً، مع العلم أن طولي 1.67 وأظن 62.4 ولي دهون في منطقة الكرش فقط.
جزاك الله خيراً وبارك فيك.


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته