اذا كان ضروري نضيفه بس قول لي اسمه ؟ .. ومعليش لو تكتب لي طريقة الاستخدام له وللمكملات السابقة ...
عضو جديد
اذا كان ضروري نضيفه بس قول لي اسمه ؟ .. ومعليش لو تكتب لي طريقة الاستخدام له وللمكملات السابقة ...
عضو كمال أجسام خبير
زيت السمك راح يكون:
تحصله في أغلب الصيدليات و سعره 52 ريال فيه 30 كبسولة
طريقة استخدامه:
حبتين في اليوم مع الوجبات
طبعا زيت السمك ممتاز للرياضي و غي الرياضي و هنا موضوع تكلم عن زيت السمك للوحش أبو راشد
http://www.montada.com/showthread.php?t=694461
بالنسبة للواي بروتين:
استخدم سكوب واحد مع ماء بعد التمرين مباشرة و سكوب مع حليب قليل الدسم أول ما تصحى من النوم. (السكوب هو الملعقة اللي تجي بداخل المكمل)
بالنسبة للبروكومبلكس:
سكوب واحد مع ماء عند النوم و أحيانا لو فاتتك وجبة رئيسية لظرف طارئ تقدر تاخذ بدالها سكوب مع حليب قليل الدسم (لكن حاول دائما انك ما تفوت الوجبات الرئيسية)
بالنسبة للملتي فيتامين من اوبتموم:
ثلاث حبات في اليوم مع الوجبات و لو أكلك يشتمل على فواكه منوعة + خضروات منوعة فخلي الملتي فيتامين حبة وحدة في اليوم
و شد حيلك يا بطل عاد في التمارين
عضو جديد
يعني البروكوميلكس مرة واحدة في اليوم ؟ والواي بروتين الي في الصباح بعد الفطور والا على الريق ؟
عضو جديد
يعني البروكوميلكس مرة واحدة في اليوم ؟ والواي بروتين الي في الصباح بعد الفطور والا على الريق ؟
عضو كمال أجسام خبير
البروكومبلكس مرة وحدة في اليوم إلا إذا فوت وجبة رئيسية لسبب طارئ فخذ محلها أيضا بروكومبلكس
الواي بروتين راح يكون على الريق و بعد التمرين
لكن لو ما قدرت في يوم من الأيام تاخذ الواي بروتين على الريق فخذ بداله البروكومبلكس في الصباح بعد الفطور بساعتين الى ثلاث ساعات
يعني الإجمالي عندك ثلاث سكوبات.
عضو جديد
الله يعطيك العافية ويبيض وجهك ....
عضو كمال أجسام خبير
الله يعافيك ووجهك أبيض و أنا في الخدمة
عضو جديد
معليش اخر استفسار لو استخدم البروكومبلكس فقط بدون الواي كفاية واذا كان كفاية كيف يصير الاستخدام ...؟؟؟ اشكرك
عضو كمال أجسام خبير
أخوي القسم هذا موضوع للإجابة عن الاستفسارات و تبادل الخبرات فلا تتردد في طرح استفساراتك فالأخوة هنا ما يقصرون الله يعطيهم العافيةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة man.1430
البروكومبلكس لحاله إن شاء الله راح يكفي خاصة انه فيه 8 أنواع من البروتين و جلوتامين و عالي الأحماض الأمينية و فيه 15 فيتامين و معدن مختلفة لكن لو حبيت تضيف ملتي فيتامين فهو أشمل.
أخوي بحثت لك في كاتالوجات الشركة المصنعة عن أفضل أوقات استخدام البروكومبلكس و عليها راح يكون طريقة استخدامك كالتالي:
- سكوب على الريق مع ماء أو حليب قليل الدسم
- سكوب قبل التمرين بـ 45- 30 دقيقة مع الحليب أو الماء (بعض الشباب هنا يقولك ماله داعي تستخدم البروتين قبل التمارين و رأيه هذا على العين و الراس لكن الشركة اللي منتجة البروتين تقولك ان أفضل وقت لاستخدام البروكومبلكس هو قبل التمرين و الوقت الثاني هو أول ما تصحى على الريق)
- سكوب بعد التمرين مباشرة مع ماء
بالنسبة لفترة النوم حاول تاكل جبنة قريش تحصلها في السوبر ماركت و الا خذ لك سكوب بروكومبلكس مع ماء.
الخلاصة صار عندك 4 سكوبات كحد أعلى و لو تستغني عن جرعة قبل النوم و تستبدلها بالجبنة يكون أفضل
طبعا كثر مويه لأن البروتين راح يضغط على الكلى فلازم تشرب ماء كثير
ممكن تزود عندك الدهون شوي لأنه من الصعب انك تجمع بين ضخامه و خسارة دهون لكن عليك بالتمرين الجاد عشان تستهلك اللي قاعد تاكله.
عضو جديد
خلاص بحاول اشتري الجبنة افضل .... مشكور وما قصرت
عضو جديد
كلام اخويا amma172 ممتاز 100%
والضخامه لابد من الدهون بس لازم تتمرن كويس عشان تحرق وحاول يكون تمرينك بدري في النهار واعطيها اكل لين تورررم
ومن المساء حاول يكون اكلك خفيف مررة بدون دهون او كارب او سكر
وتوكل علي الله
عضو جديد
يعطيك العافية يا اخ قلف مان4 ....
ضوابط المشاركة
