شي طبيعي انك تلاحظ اختلاف في عضلاتك بالذات لو كنت مبتدي ،،وبالنسبة للصدر كويس بس اللي راح يفيدك اكثر التطبيق الصحيح مع الاكل المناسب ،، والراحة الكويسه ،،والسموحة على التأخير ،،