اريد مدرب لي والله سئمت من كلام الناس و من المدرب اللي عندي في الجيم

[MRSHADOWPROTECT]

لقد جاوبت على الاسئلة
انا عمري 18 سنة طولي 175وزني 72انا دخلت لمدة 4 ايام و انقطعت عشان اصحابي بيتمسخرو علي و الان راح ابدل الجيم

[buraydawi]

السلام عليكم
مايقصرون معك الشباب باذن الله
وفترة اربع ايام لاتساوي شوي في عالم كمال الاجسام
نحن اذا انقطعنا عن اللعبة لمدة شهر اول اقل بقليل نجلس اسبوع الى اسبوعين نهيئ الجسم لما كان عليه قبل الانقطاع من ناحية الاوزان ...
استعن بالله اخي الكريم ولا تلتفت للمثبطين وثق بنفسك واجعل امامك هدف ومدة متناسبة مع ذلك الهدف وباذن الواحد الاحد سوف تصل اليه

[MRSHADOWPROTECT]

نعم بس ياريت تعطوني جدول تمارين و المكملات
انا عمري 18 سنة وزني 72 طولي 175
هدفي لمدة سنة جسم فرنسي

[MRSHADOWPROTECT]

لقد جاوبت على الاسئلة
انا عمري 18 سنة طولي 175وزني 72انا دخلت لمدة 4 ايام و انقطعت عشان اصحابي بيتمسخرو علي و الان راح ابدل الجيم

[مستر ترهلات]

الشباب يقصدون وين موقعك ..السعوديه او برا وفي اي مدينه ؟

عشان لو كنت في مدينه احد الاعضاء ربما يستطيعوا اني يتواصلوا معك بشكل افضل وايضا يشوفون جسمك وينصحوك بافضل الطرق

بالتوفيق

[abu kinan]

للأسف الشديد الأهل بدل ما يكونوا دافع ايجابي لولدهم يهتم بجسمه وصحته خصوصا بهالعمر بيشبهوه انه يصير متل روكي هذا اكبر غلط وانا واحد من الناس عانيت منه وبعد نزول وزني من 103 الى79 بدون ترهل وصار شكل الجسم رائع صرت مرجع لهم بالدايت والتمارين والصح والخطأ بالعادات الغذائية
ما علينا
حبيبي انت بأي مدينة

[MRSHADOWPROTECT]

انا في المغرب مدينة الدارالبيضاء

[Azo0oz88]

للاسف ياحبيبي انا بالسعودية الرياض اذا بتجي راح اوديك عند كابتن خاص ويعامل كل جسم معاملة خاصة ويطلعك بطل في وقت قصير وبدون استخدام هرمونات وخرابيط .. لكن الشباب ماقصروا معك وباذن الله تستفيد منهم ومن هذا المنتدى الرائع

[سكوت انسان]

اخوي مالك الى انك تدخل موقع bodybuilding

وراح تلاقي برامج تدريبية ويومية كاملة بالتمارين والتغذية والمكملات سواءً تضخيم او تنشيف واي جنس واي عمر

وهذا الرابط واذا في شي ما عرفتة انا حاضر اجاوبك

http://www.bodybuilding.com/guides/