نجر العتيبي ممكن جدول غذائي للضخامه امشي عليه للاستفاده من الكورس اخوي؟
عضو جديد
نجر العتيبي ممكن جدول غذائي للضخامه امشي عليه للاستفاده من الكورس اخوي؟
THE LORD of THE GYM
اخوي هيرمون ، الظاهر اني ابا ازعلك هالليله . بالله انت من جدك !!! تاكل بس وجبتين في اليوم ؟؟؟ . هذا معناته انك لاتملك اساس عضلي وصل حده الطبيعي الذي لاينمو بعد ذلك الا بالهرمون !!!!!! ...... ؟؟؟؟؟؟؟ .المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Hermone
اخوي هيرمون ، اقراء هذا الكلام تمام التمام ولا تتبع هواك . وتراها نصيحه لك من اعماق قلبي . ووالله ماعمري كتبتها في هذا المنتدى على العام .
انت على وضعك الراهن هذا لن تستفيد من كورسك هذا على الاطلاق بتاتاً . لسبب بسيط ، وهو ان الستيرويد لا يعمل الا على مستقبلات في النسيج العضلي ، وذلك بتوليف البروتين على تلك المستقبلات التي كل ماكانت تلك المستقبلات كثيره كل ماكانت عمليات التوليف تلك عليها كثيره ، كل ماكان ذلك افضل في الضخامه العضليه .
وانا اعني بذلك انك لم تصل بعد الى حدك الجيني لنمو العضله . وهذا معناته ان المستقبلات لديك قليله او غير مهياءه لاستقبال تلك العمليه بكفاءه ، فبالتالي ضخامه غير مرضيه .
نصيحتي لك . ارجع من جديد . واعد ترتيب اوراقك وجداولك الغذائيه والرياضيه كانك ولد اليوم . واذا حسيت انك جاهز ، توكل على الله . مجرد نصيحة محب وانت صاحب القرار .
وبخصوص البرنامج الغذائي لو حبيت اعطيك اياه ، ماعندي مشكله ، ولكن لن يكون مناسباً الا للاعب في فترة لعب لايتعاطى فيها منشطات .
عضو جديد
راح الغي الكورس لمده 5 تشهر ثانيه لين اكمل السنه افضل وهاذا راي الكبتن ورايكم من الاساس
طيب ممكن تعطيني جدول ضغامه امشي عليه 5 اشهر؟ او حسب مده التغير الي تحددها انت؟
ويفضل يكون من 5-6 وجبات
وراح امشي عليه بذن الله مثل مو مكتوب
بانتظار الجدول
THE LORD of THE GYM
ابشر بسعدك يابطل ، بس مبدئياً عشان يكون شغلنا يكون ماشي على طريقه تاسيسيه صحيحه لو تعملي قياسات In Body تلقاه في النوادي الفخمه . منها نعرف نسبة الدهون الصحيحه ومعلومات اخرى تفيدنا في وضح خطه مبنيه على معلومات صحيحه . وبالمناسبه 5 شهور قد تكون غير كافيه . على كل حال انت سوي هالقياسات وان شاء الله مانقصر معك على قدر مانعلم .
عضو جديد
تفضل
الوزن: 84
الطول:184
الدهون:15%
ابي جدول ضخامه ينسيني الكورس يعني ابي افضل استفاده من الاكل عشان انهسا الهرمون حاليا وبنتظارك
THE LORD of THE GYM
اعتذر منك مستر هيرمان ، لا استطيع تقديم المساعده لك مع بالغ الاسى .
لانه صعب اني او اي شخص غيري ممكن يعطي نصيحه او توجيهه مبني على بيانات متضاربه كتلك التي في الاعلى + الاستهتار في موضوع يخصك انت كموضوع الهرمونات حين طلبت منك قياسات ال In Body ، وتجي ترميلي اي كلام على الطاير وانت ماشي .
عضو جديد
لا تشك في نيه البشر حرام عليك
انا ذهبت اول ماقريت ردك او طلبك لي بقياس الوزن والدهون والطول وكنت توني قاعد من النوم لبست نعالي اكرمك الله والسامعين وحتا ما اكلت
الفطور وذهبت مسرع لقياس االوزن والطول والدهون في اقرب صيدليه وكتبتلك النتايج وما ارعف IN body
عضو جديد
انا رديت عليك يا استاذ نجر وعطيتك الي صار بالتفصيل واذا مو حاب ترد عليه اوعدك لن يتم رفع هاذا الموضوع ابدا وسابقا علا الوجبتين في اليوم
شكرا
ضوابط المشاركة
