بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا جدول يحتوي على ملخص من الاحتياجات الفسيولجية للاعب كمال الاجسام اثناء جميع
فترات اليوم تم حساب الاحتياجيات لشخص يزن 200رطل
اتمنى يحوز رضاكم ويكون فيه فائده للجميع
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا جدول يحتوي على ملخص من الاحتياجات الفسيولجية للاعب كمال الاجسام اثناء جميع
فترات اليوم تم حساب الاحتياجيات لشخص يزن 200رطل
اتمنى يحوز رضاكم ويكون فيه فائده للجميع
تمام جدول جيد ومفيد واتمنى ان يستفيد منه الجميع
والف الف شكر على الموضوع الجيد والمفيد
يعطيك العافيه اخوي
بس سوال
كم يساوي 200 رطل
كيلو
مشكوووووووووووور
اولا اشكر كل من رد على هذا الموضوع ولوبكلمة شكرا لكن للاسف لا ارى اي تفاعل بهذا القسم
قسم ميت لن ولن نرى مشاركات فاعله ولن نرى مشاركات زاخره بالمعلومات مالم يكن في اهتمام بهذا القسم واختيار مشرفين يقومون بواجباتهم خير قيام
بالنسبه لسؤالك فاللمئتين رطل تساوي 90.7 كيلو
تحياتي للجميع وشاكرا للمتفاعلين تفاعلهم
التعديل الأخير تم بواسطة المالـكي ; 14-04-2009 الساعة 09:59 PM
اخي العزيز,,
الف شكر على البرنامج الغذائي الرائع والمفيـد..
وأريد ان تخبرني لو تكرمت كم هو مجموع السعرات الحرارية المتوقعة لهذا البرنامج ؟
وانا اتفق معك بالنسبة لموضوع المشرفين والمراقبين في هذا القسم..ليس لهم اي وجود هنا !!
تحياتي لك
لا شكرا على واجب ونسعد بخدمتكم والاجابه عما نستطيع ونعرف من معلومات تفيد الجميع فقط نريد تفاعل من الاعضاء ووجود مشرفين فاعلين
بالنسبه لسؤالك في الجدول تختلف كما هو واضح من 2500كحد ادنى مع الدهون الجيده الى 3000 مع الدهون الجيده
مهم جدا الدهون الجيده وهي زيت الزيتون و زيت الكتان وغيرها من الزيوت الجيده فقط ذكرت ماهو متوفر وجيد طبعا 3ملاعق كبار متفرقه على الوجبات الرئيسيه طبعا اذا اخذت كبسولات زيت السمك فهذا ممتاز وابحث عن الماركات الجيده وكذلك كبسولات محتويه على اغلب الفتمينات والمعادن الضروريه وبعض مضادات الاكسده فهذا يعد خيار رائع
تحياتي لك وشاكرا تفاعلك الجيد
يعطيك العافيه
السلام عليكم
تسلم اخوي جدول رائع و مفيد!
اخوك
محمد
PlayStation3My ID: Bestevennerسبحان الله وبحمده *** سبحان الله العظيملا اله الا الله وحده لاشريك له *** له الملك وله الحمد وهو علىكل شيء قدير
الله اكبر عدد ما كان و عدد ما سيكون و عدد الحركات و عدد السكونمن قرأها ستأخذ الملائكة اكثر من سنة و لن تستطيع تكلمة كتابة حسناتك !!تخيل ما سيحث اذا قرأها غيرك من عبر توقيعك
مشكوووور اخي علي الجدول الاكثر من رائع
وبالتوفيق وان شاء الله القسم يصحي
[[ من استغفر لكل مسلم او مسلمه كان له بكل مسلم اومسلمه حسنه ]]
الهم اغفر للمسلمين و المسلمات الاحياء منهم والاموات
السلام عليكم
------------
مشكور جداً على هذا الجدول المفيد
-----------
من ناحية عدم نشاط هذا القسم السبب وهو واحد فقط لا غير :
(( لا يوجد مشرفين لا يوجد نشاط ))
My Bodyspace Profile :
http://bodyspace.bodybuilding.com/foxdie_elf
--------------------------------------------------
تـحـتـاج جـدول للـتـضـخـيـم مـجـرب - تـفـضـل هـنـا
سلسلة " الــذراع الحـــديدي " - (( الكتف ))
سلسلة " الــذراع الحـــديدي " - (( الباي والتراي ))
مشكووووووووووور اخوي بس عندي سؤال ..
وجبة "اثناء النوم " متى يتم تناولها
يعطيك العافيه انا وزني 75 كم كارب اكل باليوم لاني مسوي برنامج تنشيف ابي الكارب جم جرام
ممكن لو سمحت تقول لنا من اين حصلت على هذا الجدول الرائع
للاستفادة اكتر ؟؟؟؟؟