السسسلام عليكــم
تسيف حالكم إن شاء الله كلكم تمامممم
حبيت اعرفكم عن نفسي انا n3xT عضو جديد عندكم < بالله
الحمد الله قررة ادخل عالم اقوىا ناس < يقصد كمال الاجسام
اول شي بقولكم وش هدفي بدخول هذي الرياضه
اول سبب مانب راضي على جسمي
وثاني شي ابي اسوي ترصيص للجسم ومنها جسم مرسوم رسم
<-- ياكثر بربرتي
يالله بخش بـ موضوعي
انا الحين لاي شهر بهاذي الرياضه
الوصفات فول ابشن < برىا
الطول : 174
الوزن : 57 < المدرب يقولي انت معسقل كل 6 وجبات بايوم < سلامات
جدولي ولاي شهر امشي على هذا الجدول
السبت : صدر + باي سبس
الاحد : كتف + رجلين
الاثنين : ظهر + تراي سبسى
الثلاثاء زي السبت
الاربعاي زي الاحد
الاثنين زي الثلاثاء
الجمعـه عطله < اليوم يطلع طويل تعود على نظام ثم يعطل وش جوك
هدفي من طرحي للجدول هو هل هو مناسب < لان احس مدربنا داج
وبنسبه لاعضلالة البطن انا عندي كرشونه صغيره اسوي تمرين البطن بيوم 100 مره
وحبيت استفسر عن الفيتمنات
اشوف البشريه تكلام عن فتمنات والخ
وتعطي طاقه وتبني عظلالة والخ
انا فكرة استعملها مادري هي فيها مظره ولا
لان المدرب قالي قبل التريب بساعه اشرب الفتمنات مع الماء
وبعد التمرين على طول وبس
نوع الفتمين
BIGMAX
ولية تفودوني لاني توي جديد بالامور هذي
وانا ابي اوصل إلا الجسم المناس اليكون ناشف بلا دهون يكون عظلالة بس مو دبابه بشريه دبابه صغيره < هع
اللي يسمونه سكس باي < اظن كذا اسمه
وكم يـ بيلي شهر على مااظخم ثم اقسم كم شهر يمكن ولا سنه
وعندي استفسار اخير < كثرها معليش
كم شهر اقعد اظخم ومتىا ابدا التقسيم
ومعليش على الاطاله ياخواني ^_^
تحولوني عاد صقيقيكم الجديد ^_^
..
..
.
