السلام عليكم
بالله دلوني ياخبراء
الصراحه مانمل من نصايحكم وخبراتكم
انا الان في مرحله التصخيم والاحظ اني وصلت لمرحله فيها اشعر بصعوبه في زياده الاوزان في التمرين وغالبا مازيد الوزن الا كل شهرين او شهر فلا اعلم مالسر مع انه الغذاء والنوم عندي ممتاز
انا اكل بروتين بمقدار مايحتاجه الجسم كل يوم لاكن وقت في الايام الي لااتمرن فيها لا اكل نفس القدر من البروتين فهل هذا يضر عمليه البناء
ثانيا بالنسبه للكربوهيدرات مالمقدار اللازم الذي يحتاجه الجسم خلال اليوم
وثالثا واخيرا انا لا استخدم اي مكمل للتضخيم فهل احتاج مكملات اخرى ؟ ماهي ؟ وطريقه استخدامها ؟ ووظيفتها ؟ وهل لها ضرر او بدائل طبيعيه
والله يوفقكم ويشهد الله انكم ماقصرتو
وشكرا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
