اعطوني النظام الغذائي الله يعافيكم

[مبادئ حديد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم جميعاً


قبل كم يوم نزلت موضوع استفسار عن اليبو6 وانيمال كيت
وايش افضل

المهم ان الشباب افادوني اني لازم اعدل نظامي الغذائي

عشان كده ياحبايب
انا اطلبكم بجدول غذائي متكامل للتخسيس + التمارين اللي اركز عليها في الحديد

طولي 179 تقريباً
الوزن 100 وشويه

العمر 19 ونص

قبل سنه ونص كنت العب حديد لكن على فترات متقطعه مجموعها 4 شهور

وشكراً مقدماً

[منادة الليل]

هلا فيك اخوي .... بارك الله فيك ياريت تراجع القوانين يالغالي بخصوص عنوان الموضوع

لانه عنوان موضوعك مخالف

على كل حال

ماشاءالله عندك زيادة وزن ....... امممم حالياً لا تتبع اي تمارين حديد ... امش على التمارين السويدية .... واحرق الدهون الزائدة عندك بحيث انه على الاقل يكون وزنك 76 الى 80 ... ومن بعدها ان شاء الله ادخل مشوار الحديد ...

ونظم تغذيتك بحيث انها تكون قليلة الدهون والفات علشان تقدر تحرق قدر كبير ان شاء الله من الدهون ... وتوصيات الشباب 100% ممتازة الليبو6 ...... ولكن امش على جدول صح علشان تروح الزوائد وحالياً لو تمر على قسم المواضيع المميزة بتلاقي مواضيع كثيرة تختص بسؤالك يالغالي واتوقع المناسب لك هو جدول اخونا بوراشد بارك الله فيه

حقق حلم الــ6باك وازالة الكرش ....

وانتظر رد الشباب

بالتوفيق

[مبادئ حديد]

هلا فيك اخوي .... بارك الله فيك ياريت تراجع القوانين يالغالي بخصوص عنوان الموضوع

لانه عنوان موضوعك مخالف

والله راجعت بس مدري ايش قصدهم
المهم المهم

على كل حال

ماشاءالله عندك زيادة وزن ....... امممم حالياً لا تتبع اي تمارين حديد ... امش على التمارين السويدية .... واحرق الدهون الزائدة عندك بحيث انه على الاقل يكون وزنك 76 الى 80 ... ومن بعدها ان شاء الله ادخل مشوار الحديد ...
طيب مهو الحديد رياضه وفيها حرق دهون
ولو لعبت حديد + سير ودراجه يكون تمام اتوقع

ونظم تغذيتك بحيث انها تكون قليلة الدهون والفات علشان تقدر تحرق قدر كبير ان شاء الله من الدهون ... وتوصيات الشباب 100% ممتازة الليبو6 ...... ولكن امش على جدول صح علشان تروح الزوائد وحالياً لو تمر على قسم المواضيع المميزة بتلاقي مواضيع كثيرة تختص بسؤالك يالغالي واتوقع المناسب لك هو جدول اخونا بوراشد بارك الله فيه

حقق حلم الــ6باك وازالة الكرش ....
مريت على دا الموضوع واستفدت منو بارك الله فيك وفي ابوراشد
وانتظر رد الشباب

بالتوفيق

الله يسلمك

[AmiTy Ville]

نم تعديل العنوان ( يرجى التحديد ) + يرجى مراجعة قوانين القسم

[مبادئ حديد]

88888888
الله يعطيك العافيه