مرحبا سؤالي هو بهدف إظهار عضلة صدر كامله
أنا ألعب صارلي اربع شهور
وجدولي بالأسبوع مرتين صدر
اقدر ارفع اربعين كيلو من دون وزن البار مع شوية مساعدة وبالأخص بالبار المايل
لأنه اصعب من المستوي
والكابتن دائما ينوع معاي مره بار مائل ومره مستوي ومره ابدأ بالدامبلز
سؤالي هو قبضتي للبار >> هل لازم تكون واسعه ولا وسطط ولا ضيقه >> وشنو الفرق بينهم من حيث النتيجة
احس راضي عن تقسيمة صدري من الجوانب من جهة يدي أكثر من الوسط ومن اسفل الصدر
ابي اي حلول منكم >> او معلومات اجهلها
مع العلم اني ممتنع عن اكل البروتينات
طولي 168 وزني 60
