السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الى الاساتذه الخبراء والاخوان المجربين احتاج الى معلومه مهمه بالنسبه لي
يااخوان انا زائد الوزن بشكل كبير ومن فتره تزيد عن الشهر كانت البداية بنظام غذائي ورياضة المشي السريع وجميع المعلوماتي بهذا الخصوص كانت من هذا المنتدى الرائع لاكن خبرتي ومعلوماتي مازالت محدوده
انا الان اقوم بلمشي بشكل يومي لاكن محتار بين فترتين للمشي يختلف بينهم المجهود
يااخوان ماهو الافضل
المشي السريع بعد الاستيقاض من النوم مباشرة لمدة 40 دقيقه طبعا قبل وجبة الفطور
او المشي السريع لمذة 80 دقيقه لاكن بعد الاستيقاض من النوم بثلاث او سبع ساعات يعني في وقت غير محدد من اليوم لاكن لايكون المشي بعد الاستيقاض مباشرة
اخوكم تركي
