طولي 1.85 و وزني 72 كلغ نصائحكم ...؟
السلام عليكم كيف حالكم يا اعضاء هذا المنتدى الرائع الذي قرات معظم موضيعه
بعد ما ادهشني هذا المنتدى لروعة اعضائه و تضامنهم فيما بينهم
و الموضيع المدهشة فعلا و المعالجة بدقة قررت الانضمام لكم لافيد و استفيد منكم
اخوتي انا عندي مدة عام لم ازاول رياضة الحديد بعدما زاولتها مدة 14 شهرا وقد انهيت اضهار تفصيل الجسم كاملة ولم افقد الكثير لكن جسمي قد ترهل قليلا و خرجت البطن و بدات احس بالكسل
اريد العودة بشدة و اريد ذلك هذه الايام و اريد بعض النصائع يعني من حيث برنامج التدريب و عدد مرات التدريب في الاسبوع و كل ما ترونه يساعد شخصا متوقف عن التدريب من زمن
انا طولي حوالي 1.85 متر و وزني 72 كلغ اي اني نقصت ب 3 كلغ من وزني وعمري 21 سنة
ارجو ان لا تبخلو عليا بنصائحكم المفيدة يا عضماء فانا اريد العودة بالافضل و بارك الله فيكم .
انتظركم
