عضو جديد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخباركم شباب عساكم طيبين
الله يديم هالمنتدى بعضائه ومواضيعه المفيده
واذكر اني حطيت موضوع عن الترهل والشباب ماقصرو
انا صار لي شهرين خاش حديد بعد نقصان الوزن
انا بسالكم عن شي معين انا مقسم تماريني على اربع ايام بالاسبوع والبطن اتمرن عليه كل يوم بالحديد هذا الشي صح ولا غلط يعني مافي راحه للبطن مدري هذا الشي سلبي ولا ايجابي
عضو موقوف
غلط يا اخى البطن عضلة زى اى عضلة تانية فا مينفعش انتا كدة هاتجبلها اجهاد للعضلة وهاتتعبها
عضو جديد
بس ياخوك ترا تمارين عضله البطن مو كثيرة انا اجلس على جهازين بس بس مدري مع خايف من هالشي
يعطيك الف عافيه وماقصرت وانا بحاول احط جدول لها بس مدري احط لها يوم لها مخصص ولا يوم ويوم
عضو جديد
شف اخوي اذا كنت تمرن عضلات البطن من دون حديد ... فالافضل ان تمرنها كل يوم ... واذا كنت تمرن عضلات البطن بالاجهزه .. فالافضل انك تريح العضله .. يوم ورا يوم ..
وشف موضوع الاخ : ابو راشد .. المواضيع المميزه ممكن يفيدك
http://montada.com/showthread.php?t=654134
عضو قدير
الامر بسيط يا عزيزي
عند دهون في بطنك وتمرنها اربع مرات في اليوم هذا الامر عادي
بطنك مشدود تلعبة مرة الى مرتين في الاسبوع فقط وتلعب بأوزان عالية
راجع موضوع عن البطن مثل ما قالك الذيب
والمفروض انت تتصفح وتشوف انا وخوك
يلا بالتوفيق
عضو جديد
بروفشنل يعطيك العافيه اخوي على الرد وعلى الموضوع اللي جبته وماقصرت
ابو راشد يعطيك الف عافيه ماقصرت ودايم متقصر يابو راشد يعطيك العافيه
ضوابط المشاركة
