بسم الله
اشكركم جميعا ولا يهون ابوراشد الوحش استفدت من مواضيع ومن مواضيع الاعضاء جزاهم الله كل خير
الموضوع وما فيه اني كنت اتدرب بنادي بانتظام لمدة 3 سنوات
والحمدلله النتائج جيدة
المشكلة اني تركت النادي لدواعي السفر
ولاكن لم اقطع التمارين
فعوضتها بالسويدية وحمل بعض الاثقال بالمنزل قدر المستطاع لكي لا يفوتني الكثير
والحمدلله الحين عدت وبأبدى النادي ان شاء الله يوم السبت
طبعا اول اسبوعين راح اعتبره تسخين للعضلات عامة
وبعد كذا راح يبدى الشغل
وبعد هذه المقدمة الطويلة العريضة
سؤالي عن افضل بروتين لحالتي
لاني جاهل فيها جدا
لانه في الوقت السابق معتمد على صديقي الى يشتريها لي
الطول 186
الوزن 75
شاكرا لكم مجهوداتكم
والله يحفظكم ويرعاكم
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,,,,,,
اخوكم ابو خالد
ملاحظة
تم المرور على الموضوع وحيرني كثير
للتفضل بمشاركتك واعلامنا بافضل منتج حقق نتائج واضحة معك
