هل تمرين الضغط وفوق الظهر وزن كيلوا او اكثر يزيد الوزن؟

[السلطان..]

السلام عليكم ياوحوووووووش..
العمر:17 سنه
الطول:178
الوزن:65
س /هل تمرين الضغط وفوق الظهر وزن كيلوا او اكثر يزيد وزن عضلات الجسم ؟؟
ونشكر المنتدى على بذوله الجباره..

[mashkaljey]

ما فهمت التمارين لكن انا اللي اعرفه انك ما تلعب بنادي وقلت لك هالكلام من قبل

http://montada.com/showthread.php?t=668753

وزن كيلو لا يعتبر وزن اخوي حتى تتدرب او لا تتدرب به

من كيلو الى 4 كيلو تعتبر اوزان تتدرب بها النساء لكسب اللياقه

فياليت ما تدخل وتكثر من هالمواضيع والاستفسارات المكرره سجل بنادي وتوكل على الله وابشر بالنصائح والتطبيقات العملية بالنادي

[السلطان..]

مشكوووور وجزاك الله خير. وانا انشاء الله بدخل النادي بعد شهرين

[ازرق اللون]

بما انك ناوي تدخل نادي بعد شهرين حاول خلال الفترة هذي رفع معدل لياقتك البدنية بالتمارين اللي تقدر تأديها في البيت عشان تستفيد من فترة اشتراكك بشكل اكبر

[legend 0f dark]

هو يقصد كيلو أو كيلوين فوق وزن جسمه لأداء تمرين الضغط !!

يعني هو ممكن يأدي تمرين الضغط 20 تكرار متتالية
لكن مع الكيلوين يكون التكرار مثلاً 12 !!

هو ما يتعلق بشكل مباشر بزيادة الوزن لكن نتائج التمرين تكون أفضل من حيث نمو العضلات في منطقة التمرين لا غير
حيث إن معدل حرق الدهون في المترين يقل و معدل نمو العضلات يزيد

والــــله أعلم ,,,,