السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا الصراحه معجب بمنتداكم ولي الرغبه في التخفيف من وزني بطريقه سليمه بعدها افصل جسمي ( تقسيم) واهم شي عندي عضلات البطن والصدر بس
يليت تفيدوني بخبرتكم
علماً بأن وزني 60 وطولي 154
وهل فيه تمارين تساعد في طول القامه ؟
عضو جديد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا الصراحه معجب بمنتداكم ولي الرغبه في التخفيف من وزني بطريقه سليمه بعدها افصل جسمي ( تقسيم) واهم شي عندي عضلات البطن والصدر بس
يليت تفيدوني بخبرتكم
علماً بأن وزني 60 وطولي 154
وهل فيه تمارين تساعد في طول القامه ؟
عضو قدير
تم تعديل العنوان هذاة المرة
راجع القوانين لا هنت
بالنسبة للتدريب ما ينفع تلعب صدر وبطن بس مهوب كلام خربطة ؟؟!
لازم نلعب كل شي علشان ما تصير عضلاتك شاذة
وبالنسبة للطول عطنا عمرك
بالتوفيق
عضو جديد
أسف على الإنبراش أخوي صاحب الموضوع ... وأخوي أبو راشد
بس أنا عندي نفس الطلب أبغا أزيد طولي حاليا وزني 80 وطولي 170 ألعب حديد لي تقريبا 7 أشهر
وعمري 19 داخل 20 في شوال . هل في أمل أخوي أبو راشد إني أزيد طولي
عضو قدير
اية فية امل وياليت تفتح موضوع خاص فيك علشان نفيدك ونفيدة
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
صحيح كلامك أبو راشد..
لازم تلعب كل العضلات..
مب عضله وحده..
بهذي الطريقه تظمن جسم متناسق..
ضوابط المشاركة
