السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا اخواني
لدي تساؤل
الحمدلله لي الان حوالي سنتين شغال بالجم في استراليا
لدي تساؤل
كيف استطيع ان ازيد قوتي في حمل الاثقال؟
قوتي الان حمدلله جدا مرتفعه (اشيل حوالي 120 كيلو بنش بريس صددر) واعتبر من افضل الناس في الجم في قوة الرفع
علما باني لا استخدم اي مكمل لا بروتين ولا شئ استخدم بروتينات طبيعيه (دجاج ولحم وتونه وفول)
اقولكم وبصراحه ان بيني وبين صديق روسي تحدي في حمل ال 160 كيلو صدر لكني اجاهد نفسي بقوه لكن العضله لا تتحمل هذا الوزن
ما هو افضل حل او طريقه او غذاء تسرع من زيادة قوة حمل الاثقال في مده زمنيه تصل الى 4 شهور؟
سمعت عن افراز هرمون النمو هو من اسباب زيادة القوه
وانا مستحيل اخذ هرمونات وكذا يعني تخيلوا ما اخذ ولا بروتين عادي
قرات عن بعض الاكلات والتمارين التي تنشط افراز هذا الهرمون في الجسم مثل الافوكادو وتمارين السكواش
اريد رايكم
