سؤال عن الامينو 3000 والبرو كومبلكس وكيفية حرق الدهون

[ابو خالد السوري]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الصلاة والسلام على رسول الله محمد عليه الصلاة والسلام

اما بعد

اخواني انا عضو تقريبا جديد بينكم مسجل من زمان بس الظروف ماسمحت لي اكون بينكم لفترة من الزمن

اولا اخواني انا حابب اطلب منكم كم طلب اذا مافي مشاكل

انا لي داخل في الحديد 3 اشهر

اول مادخلت كان وزني 95 كيلو

العب حديد يوميا وكلو ماشي معي تمام ولحد الان الحمدلله

وعندي كم سؤال حابب اسئلكم اياهم

انا من فترة اسبوع تقريبا وصيت المدرب على بروتين وجابلي هالنوعين هدول

________________________

1


_________________________

2



اولا مارئيكم بهذه الانواع هل هي جيدة بالنسبة لي
وثانين السعر الاول اخد مني عليه 280 ريال والامنيو 180 ريال انا حاسس انها غالية

انا اخد البروتين الاول بعد الاكل بساعة ونصف وبعد البروتن 3 حبات من الامنيو وبعد التمرين 3 حبات اخرة منه

ثانية انا عندي مشكلة شوية بالدهون في البطن ايش تنصحوني
عمري 18 عام ونصف
وزني الحالي 90 كيلو نزلت 5 كيلو فقط خلال 3 اشهر
طولي 180 سم

وبارك الله فيكم واسف اني اطلت عليكم في اسئلتي

وكل الشكر لكم احبتي

استودعكم الله تعالى الذي لاتضيع وداعئه

اخوكم ابو خالد

[متهجول]

والله انا مارااح اتكلم عن شي سواء الاسعار

ترى غالية جــدا بعد

خش قسم ( البيع والشراء للياقة البدنية وكمال الاجسام)

تلقى اسعار طيبة ويوصلون لكـ في اي مدينة لو كنت خارج الرياض او جدة

انا البروكومبلكس شريتة > 220 ريال

والامينيو 3000 شريتة >> 140 ريال

بالتووفيق
البيع و الشراء للياقة البدنية و كمال الأجسام

[ابو خالد السوري]

الله يعطيك العافية يا اخي متهجول

والله انا عارف ان الاسعار غالية من لما شريتها بس ماكان في يدي حيلة غير اني اشتري لاني مااعرف احد اشتري منه رحت جي ان سي بس اسعارهم نااار ولقيت سعر المدرب احسن من سعرهم وعلى هيك شريت منه بس ان شاء الله لما احتاج اشتري مرة اخره بشتري من الاعضاء الي هنا باذن الله تعالى

انتظر باقي الاعضاء يفيدوني في اسئلتي

بارك الله فيكم جميعا وجزاكم الله الخير

[آبو رآشـد]

تم تعديل العنوان راجع القوانين بما انة اول موضوع لك في المنتدى



بالنسبة لسؤالك بروتينك مناسب جدا واستخدامة بعد التدريب مباشرة وقبل النوم

ونفس الكلام مع الامينو بعد التمرين وقبل النوم ولا تنسى اكلك

بالنسبة لوزنك المرتفع العب تقسيم الى ان تنقص وزنك تكون بتكرارات عالية وبوزن معقول

بالتوفيق واي سؤال لا تتردد

[ابو خالد السوري]

الله يجزاك الخير يا احلى ابو راشد والله

يعطيك العافية اخي

بس عندي كم سؤال الله لا يهينك

هل تقصد في التقسيم اني اسوي نفس موضوعك هذا
! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

السؤال الاخر اخي كم تتوقع اسعار البروتين والامنو الي انا حاطتهم فوق يعني تقريبا كم.؟

وايش تنصحني اكل في وقت ازالة الدهون والكرش

وشكرا الك وبارك الله فيك ياغالي

وشكرا لكل من ساعدني

[آبو رآشـد]

اقصد بالتقسيم انك تلعب جدول تقسيم تكراراتة تكون كثيرة مثلا 20/15/158/10 وهكذا ولكل الجسم

واسعار البروتين البرو كومبلكس 220 تقريبا والامينو 150

والاكل كل بروتين وشوي كارب ابعد عن الدهون وشد حيلك في الدجاج والتونة والبيض المسلوق والكورن فليكس والديك الرومي الخ

بالتوفيق

[ابو خالد السوري]

تسلم يا ابو راشد عذبتك معي حبيبي

بس والله لحد الان مافهمت التقسيم والله بعرف ذودتها عليك بس انا جديد لسا على كمال الاجسام

هل تقصد انو نفس التمارين الي بيعطيني هي المدرب بس التكرار يكون اكبر؟

[آبو رآشـد]

راجع موضوعي مصطلحات الي في التوقيع

وبتعرف معنى التقسيم

واذا ما عرفت تعال

[ابو خالد السوري]

الحين عرفت الله يجزاك الخير عنا ويعطيك العافية اخي

مشكوووووووووووووور وماقصرت والله

[Mr.Tri]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبي ابو خالد انا حبيت ارد عليك بما اني قريب منك من ناحية الوزن والطول والحمد لله قضيت على الوزن وماشي للافضل
وراح اقولك انا ايش سار معاي

دخلت النادي ووزني 93 كج وطولي 182 سم تقريبا
بفضل من الله الان وزني من 83-84 بس مشكلتي حاليا اني ثابت على نفس الوزن لا اطلع ولا انزل
وهذي فيها نظرية .. اني بدئت اشيل اوزان اثقل والجسم بدء ياخد على الحديد فتنحرق الدهون وتبان التقاسيم

الطريقة سهله واهم مافي الحديد بنسبة 60 - 70% يعتمد على اكلك سواء للافضل او للاسوء

انا مشيت بنظام معين

5 حبات بياض البيض الصباح فطور + حبة خيار او زبادي خالي الدسم
بين الفطور والغداء خدلك حبة تفاحة خضراء او برتقالة

الغداء عندك خيارات حلوة : 300 جرام صدور دجاج و 100 جرام رز مسلوق + صحن سلطة وسط
او
اوصال لحم مشوي او اوصال دجاج مشوي او شيش طاووق
المهم مشاوي او مسلوق
او اذا مافي فلوس زي حكايتي احيانا
علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة + حبة بطاطس مسلوقة وحبة خيار

طبعا تاكل تفاحة او برتقالة يعني بالعربي عندك 4 برتقالات و 3 تفاحات وزعها على مدار اليوم ويفضل بين الوجبات

قبل التمرين : علبة تونة اذا امكن
او
بعد التمرين عصير بدون سكر زي تروبيكانا تفاح او برتقال او سيزر برتقال او اناناس
وعلبة تونة بعد التمرين بـ ساعة كحد اقصى


العشا 5 حبات بياض البيض + سلطة ولما يخف وزنك وتروح الدهون راح تحتاج اكبر من الوجبات هادي وفي اوقات قصيرة يعني كل 3 ساعات تقريبا

ملاحظـــــــــــــة : المفروض انو لاعب الحديد مايحس بالجووووووووع ابدا عشان العضلة ونموها .. انت كمان لا تحس بالجوع لانك لاعب حديد والله يخلي البرتقال والتفاح طبعا الابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازية والدهون بصفة عامة :: اما شرب الشاهي الاخضر بدون سكر او الاحمر او مع تروبيكانا سلم الاخضر بدون ولا سعرة حرارية

بس انت جرب واسال واذا ناسبك واثنوا عليه الخبراء امشي عليه .. هادي وصفة المدرب ليا وقت تنزيل الوزن وطبعا لابد من الكررررررررررررررررررررررررف في التمرين يعني لا تتساهل في تمارينك سويها بشكل صحيح وزي مايقولك المدرب ولا تكسل في شي ..

اما بالنسبة للتمارين فأنصحك انك تلبس جاكيت بلوستر زي كدا الي يخليك تعرق بسرعه له مفعول عجيب
سخن قبل التمرين 15 دقيقة ستيب و 15 دقيقة سير هرولة او مشي سريع ..

البطن والجوانب جدا ضرورية بشكل يومي عشان تحرق الدهون


ان شاء الله اكون افدتك ولو قليل واهم شي تاخد فكرة

وربي يوفقك وعقبال ما اشوفك ماخد بطولات خخخخخخ

سلام ياوحش

[ابو خالد السوري]

لك على راسي يا Mr.Tri

مشكووور حبيب قلبي ماقصرت والله ياغالي تسلم على المعلومات حبيبي