السلام عليكم جميعا
اشكر جميع الاعضاء مقدما سواء من سبق ورد في الاستفسارات السابقه او الحالي
وعشان ماطيل عليكم
الوزن السابق 122....الحالي 98
الطول 180
لي مع الحديد حول 11 شهر
عدد ايام التدريب 3 الى 4 مرات اسبوعيا بمعدل ساعه ونص
المطلوب بعد اذنكم
الوزن هذا اعتبره مثالي مابي انقص اكثر وماطمح في عضلات مفتله بقدر ماهي كبيرة
بشان المكملات اللي مفروض استمر عليها
ابي ضخامة مع استمراري بحصص الكارديو
ابي انواع المكملات اللي احتاجها وسلامتكم
ملاحظة(سبق ونزلت زي كذا موضوع ورد الاخ ابوقحط ومشكلجي بس ماعرفت اطلع المشاركه)
شاكر لكم جميعا مقدما
