السلام عليكم ورحمة الله
انا جديد في الجيم
طولي 178
الوزن 80
واشتريت هذا البروتين قريب
وهذي صورة الخلطة
بس حبيت اخذ رايكم في هذا البروتين + ايش المكملات الثانية اللي ممكن اشتريها وتكون مفيدة + ايش افضل وقت اشرب فيه المكملات
وشكرااا
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله
انا جديد في الجيم
طولي 178
الوزن 80
واشتريت هذا البروتين قريب
وهذي صورة الخلطة
بس حبيت اخذ رايكم في هذا البروتين + ايش المكملات الثانية اللي ممكن اشتريها وتكون مفيدة + ايش افضل وقت اشرب فيه المكملات
وشكرااا
التعديل الأخير تم بواسطة MoHo11 ; 04-05-2010 الساعة 04:25 PM
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخوي هذا البروتين ينفع لضخامه صافيه تقريبا لان نسبة الفات والسكر فيه قليله..ولكن الغريب ايضا
ان السكوبين منه فيهم 34جرام بروتين وهذا اشوفه قليل...
استعماله:
اول ماتصحى سكوب + بعد التمرين سكوبين + قبل النوم سكوب
=70جرام بروتين والباقي عليك بالتغذيه الجيده
بالنسبه للمكملات الاخرى:
الامينو/ انصحك تاخذ امينو4800
4 الصبح + 4 قبل التمرين و4 بعده
بما انك جديد فهذي تكفيك
بالتوفيق
عضو جديد
الف شكر اخي الكريمالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
بس يا ليت لو توضح اكثر كيفية خلط البروتين والمقادير وهل يفضل الماء او الحليب
عضو جديد
شباب عندي سؤال ثاني
انا جديد في الجيم وانا عندي اجازة هذي الايام فهل في مشكلة لو رحت الجيم كل يوم ساعة تقريبا ؟
وانا مركز على عضتين الكتف والصدر
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
اخلطه مع 250-300 حليب قليل الدسم وبامكانك تزيد حسب رغبتك...
ولاحظ اني قلتلك مع حليب عشان الطعم بيكون مستستاغ اكثر
تحياتي
ضوابط المشاركة
