وبخصوص
ترتيب جدول للتمارين
شوف هو الجسم الفرنسي يعتمد عليك انت يعني كالعادة التكرارات ثابتة واوزان متوسطه
!!
يعني كم تكون التكرارات اضرب لي مثال :12+12+12 او 20+20+20+20 وكم يكون الوزن وماهي انواع الاجهزه الرئيسية اللي اشتغل عليه ..!؟؟
جدول الوجبات صعبه ننسقها لانه بنخلي شنو وبقول شنو يعني انت لابد انك تضبط لك جدول غذائي يمشي معاك ولكن تاكد انه يكون يعني مفيد من ناحية البروتين وقليل الفات الخ.....
!! طيب شنو الأكل اللي ابعد عنه وشنو الآكل اللي اكثر منه مثلاًَ نشويات آو بروتينات آو كربوهيدرات .؟؟ وماهو الفات لآن ماعندي خلفيه عنه ...؟لآهنت اخوي منادة
اوقات تناول الوجبات يكون بالعادة جذي
1-الافطار الصبح
آكل كثير آو قليل لوجود بعض الشحوم والترهلات عند منطقة الفخذين والورك والبطن .!!
2-بعد وجبة الافطار تاخذ لك اشياء خفيفة مثل البسكويت
3-وجبة ما قبل التمرين +الى المكمل الغذائي
.!!ماهو نوع المكمل الغذائي ..؟؟ وماهي آوقاته بالتحديد !
4-وجبة ما بعد التمرين +بالاضافة الى المكمل الغذائي
5-وجبة العشاء انصحك بصدور الدجاج والسلطة
6-تاخذ لك فاكه او شي قبل النوم
يعني شوف انا قسمت لك لــ6 وجبات باليوم[/QUOTE]
جمّّل الله حالك اخوي منادة .
..وعذراًَ على كثر الأسئله وآنما هي لثقتي التامه بخبراتكم < مايثق بالكابتن اللي بالنادي
الهدف جسم فرنسي
استفسارات عن الجسم الفرنسي
