وعليكم السلام
اول شي ما ينفع لك مصل جوس لطموحك انت تبي جسم فرنسي ولا راح تروح الترهلات الي في البطن والخواصر وانت تستعملة راح تعاني منة لانك تحرق فات وتكسب فات مضاعف من المصل جوس الافضل لو اخذت منتج زي الوي بروتين لو تقول انت تبي تضخيم كان قلنا لا باس بمنتج مصل جوس راح يعطيك دهون الى ان تخش تنشيف
على العموم حاول تلعب حاليا مع العلم المصل جوس راح يعطيك دهون وعضل يعني بيزيد وزنك ما راح ينقص
وعط مدربك فكرة انك تبي تلعب جسم فرنسي يعني يعطيك تكرارات عالية اكثر من التضخيم وحاول تكثر من البروتين في غذائك وارفع اوزان عالية علشان يزيد معاك العضل
بالتوفيق يا وحش
