السلام عليكم
اولا اخواني اطلعو علي هذا الموضوع عندما بديت تخسيس الاخ منادة الليل ما قصر ابد
http://www.montada.com/showthread.php?t=670657
والان كما وعدت الاخ منادة اليل الحمدلله اخوي النتايج جيدا فلقد نقصت تقريبا من ال 90 الي 80-79
وكله بفضل الله ثم فضلك.
والان انا نويت ادخل حديد انا عارف بعض الناس حيقولو اقرا المواضيع والله قريت معظم المواضيع ولكن لم اجد طلبي حتي هذا الموضوع العملاق للاخ ولد ابوظبي
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073
وانا اتابع الردود وجدت ان الاخ ابو راشد يقول هذا الجدول لا ينفع لمن يريد جسم مقسم(فرنسي)
المهم طلبي هو لو تعطوني جدول تمارين لانو نفسي في جسم فرنسي مع كبر بسيط في الصدر والباي.
مع تمنياتي بالتوفيق للجميع
وشكرا للاخوة منادة اليل وابو راشد ولد ابوظبي ما شاء الله عليكم وكل من يساهم في المنتدي.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهمي عالي
