المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
اولا البروتين معروف تاخذه على الريق قبل الفطور بنص ساعه تقريبا وبعدين الامينو كم مره تاخذه باليوم ملخبط جدولك بقوه
الامينو تاخذه الصباح وقبل التمريين وبعد التمريين فقط
عُلم
والامينو اخذه الصباح وبعد الظهر وبعد التمرين ايش رأيك ؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يحلم بجسم فرنسي
البروتين مثل ماقلك الكابتن على الريق عادى ويمكن الافضل اما بالنسبة للامينو انت تقول 8 صباح ورجعت تاخذه واحدة الظهر طيب متى تمرينك ؟؟؟ لان الى اعرفه الامينو يختلف من شخص لاخر ويش نوع الامينو تضخيم تنشيف شو على كلن الامينو والبروتين كل كابتن يستخدمه بطريقه هو شايف عليها فائدة وعن نفسي الامينو مقسم 4 جرعات الصباح قبل التمرين بعد التمرين قبل النوم بساعتين واكيد في غيري يختلف بطريقته اهم شي تخلى الوقت بين الجرعات مايقل عن ساعتين او ثلاث هذا اجتهاد شخصي منى وعن طريقتى وانتظر اهل الخبره ياوحش
الامينو تضخيم
سوبر امينو 4800
اخذته 8 الصباح وباخذه الان الساعة 2 الظهر وبنام وبعد العشاء بروح التمرين بإذن الله واخذ بروتين وامينو بعد التمرين إن شاء الله وبكذا يكون اخذت الامينو 3 مرات في اليوم وبروتين صباحاً وبروتين بعد التمرين
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
مشاء الله عليهم الشباب ما قصرو
منور يابو راشد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل 2003
السلام عليكم
عن اذن صاحب الموضوع
انا اخذ البروتين بعد الفطور لان لو اخذته اول ماصحى يسد نفسي عن الفطور ؟ شرائكم
الموضوع موضوعك
ونفس السؤال ﻷنه يسد نفسي على الفطور
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Al3aZeF
فيصـل : بعـد آلفطـُور مآفـي مشكــلة .. وأفضـل خآصـة إذآ كآن آلمكمل جينـر للضخآمـة !
ع آلعـُموم أخـُوي أنصـحك تعـدل نـُومك ،
وهـذه بعـض آلنصآئـح عشآن تنـآم بعمـق ،
رآح تخـليك تنآم عـلى كيف كيفـُك :
1 - آشـرب قبـل آلنـوم كأس أو كأسيـن لبـن أو حليـب ، بس آلأفضـل آللبـن.
2 - آعمـل آطآلـة للجسـم ، تمآرين آلآطآلة للرجل وآلكتـف وآلصـدر.
3 - قـف عـلى رجـل وآحـد مع رفـع آلرجـل آلأخـرى لمـدة 30 ثآنيـة وغيـر للرجل آلثآنية.
4 - آنفـض آلسـرير < هـذآ مآ كآن يفعـله آلرسـول صلى آلله عـليه وآله وسـلم.
5 - وآنت ع آلسـرير آعمـل تدليـك لبآطـن آلقـدم لـ 30 ثآنيـة.
6 - خـذ نفـس عمـيق وآحبـسه لـمدة 10 ثوآني وأخـرجه ، آعمـله 10 مرآت.
7 - لآ تفـكر في شي ولآ تكثـر من آلحـركة وآنت مغمـض عيـنك.
هـذه آلنصآئـح ، من عـآلم أجنبـي وحسـب مآ قـريت من موضـُوعـه !
أن رآح تمـد آلجسـم بآلرآحـة آلكآملـة ، حتـى لو نمـت 5 سآعـآت ..
يعـني لو تنآم 5 سآعآت مع تنفيـذ نصآئحه ، كأنك نمـت 8 سآعـآت بدون آلنصآئـح ،
وتخـليك أول مآ تصحـى مصحصح ، وأول مآ يدق آلمنبـه تقعـد ..
وهـذه يستخدمهـآ أغـلب طلآب آلجآمعـآت قبـل آلآختبـآرآت ، للمذآكـرة وقـت أطول وللآستذكآر ..
إذآ مآ نفعـت‘ معآك هـذه آلنصآئـح ، لآزم تقآوم ومآ تنآم ، لين مآ يجي آلليـل ونآم مع تنفيـذ آلنصآئـح ~
peace : )
يعطيك العافيه وماقصرت
البروتين اللي عندي ضخامه
يعني الافضل اخذه بعد الفطور صح ؟
لخبطه * لخبطه + هل أقدر آخذ البروتين على الريق ؟
