السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله موضوعي مو مخالف :\
انا تصير معاي شغلات وقت اتدرب وزيد العدات لكن ملاحظ
وقت اسوي تمرين الضغط وكثـر منه ثاني يوم حرارتي مرتفعه او اتقيأ
:\ مادري شنو المشكله للعلم ان لياقتي مو ذاك الزود عرفتو
فانا ان شاء الله الاسبوع داخل نادي صحي مع اخوي
قلتله الشباب ينصحونا بتمارين للياقه قبل كل شي
فعلا انا لما امشي وروح مكان معين مثلا مدرسه او اصكر دريشه اشعر بضعف
حتى لما ادز الكبت مع الاهل لووووووووول يقولون وين الي بيجسمشنو قاعد اتمرن انا
عضلات بدون قوه
عشان جذي حسيت بقيمة اللياقه وقررت ادخل النادي
بس مو عارف شلون ابدا اول اسبوع جري ؟؟ هل بالجري وحده ترجع اللياقه
انا ضعيفكل مامتن شوي اركض ولا امشي يرد ينزل وزني لوووووووول
نحيف حدي ودي بجسم حلو .. قاعد استخدم الميجا ماس .. وماستخدمه بشكل صحيح يعني مره وحده لان تماريني بالبيت
وقت اكثر منه يغثني للعلم استخدمه من شهر 4 :\ مره وحده باليوم
انا الحين هدفي اكسب قوه جسمانيه + جسم حلو
السنه الجايه رايح على الجامعه وماحب يكون مظهري جذي نحيف حدي الحمدلله على العافيه
للعلم
انا اضغط كل يوم ضغط اوصل 30 35 جولات 4 خمس جذي في بروز لعضلاتي
بس يبله لياقه شنو تنصحوني فيه يكون جدولي
يعني ركض بس ؟
وبعد الركض تدريبات تنفع لنحيف اي نسيت اقولكم كنت اسوي معده اكثر من اللازم :\ وانا
حدي نحيف لووووول جبت بنفسي العيد السته باك واضحه شوي بس نحافه مأثره علي
وخففت معده
الحين ابي شوركم
الجدول الي امشي عليه بالنادي ؟ :\ وعذروني على القرقره
اخوي مثل حالتي نحيف :\ سبق ودش نادي وجسمه ماشاء الله صار ممتاز لكن طقوه عين
ومرض وخرب كل الي بناه انحف منه مافي الحين العضلات راحت وكل شي
لاتنسون انا لاعب كورة قدم
:\ يقولون العضلات تسوي ثقل على الاعب صج
