استفسار عن تمارين الخصر

[smz3333]

ا

لسلام عليكم

ممكن اعرف افضل تمارين للخصر؟؟

[sami1989]

وعليكم السلام

حقق حلم الـ 6 بـآك وازالةالكرش

راح تلكه فيهن تمارين الخصر

وبلتوفيق

[الوحش بوعابد]

الله يوفقكم

[بارجيم]

عندك الجهاز الي توقف عليه وتلف يمين ويسار ممتاز
والعصا ايضا
خمس او اربع جلسات 60 تكرار

[منادة الليل]

تمارين الخصر موجوده في موضوع مراقبنا الغالي بوراشد الله يحفظه

شوف عزيزي اهم شي لا تحط اوزان وتتوقع انك راح تخسر بشكل اسرع لا ترى هذا الشي خطر

بالاضافة حاول تطور التكرارات بين فترة الى الاخرى

[smz3333]

عندك الجهاز الي توقف عليه وتلف يمين ويسار ممتاز
والعصا ايضا
خمس او اربع جلسات 60 تكرار

بالنسبة للجهاز هل يباع ؟؟

لاني اتمرن بالبيت...

[smz3333]

تمارين الخصر موجوده في موضوع مراقبنا الغالي بوراشد الله يحفظه

شوف عزيزي اهم شي لا تحط اوزان وتتوقع انك راح تخسر بشكل اسرع لا ترى هذا الشي خطر

بالاضافة حاول تطور التكرارات بين فترة الى الاخرى

يعطيك العافية ..في موضوع ابوراشد الله يعطيه العافية ماذكر تمارين للخصر بالتحديد ...بس كيف اطور

التكرارات؟

[hamshou]

هل زيادة اوزان الدنابل في تمارين الخصر تأثر؟؟

انا عادة اشيل 5 او 7 كيلو وأتمرن فيهم... ياريت حد يفيدنا...

شكرا