كيف الحصول على جسم فرنسي

[المايسترو تشافي]

سلام عليكم

اخواني الي يقدر يساعدني لايقصر انا نويت ادخل نادي وابغى جسمي مقسم (فرنسي) فاارجوكم ساعدوني ماهي العقبات التي يمكن ان تواجهني وهل لازم ان اخذ المكملات الغذائيه لاني خايف منها

[sami1989]

ادخل على قسم المواضيع المميزه تلقاهن فوق اول الصفحه وفي موضوع مثبت للاخ ابو راشد ايضا ,,,

والمكملات امنه 100% اذا كنت تستخدمهن صح و بالغ سن الرشد !

[THE CAST]

سلام عليكم
وعليكم السلام
اخواني الي يقدر يساعدني لايقصر انا نويت ادخل نادي وابغى جسمي مقسم (فرنسي) فاارجوكم ساعدوني ماهي العقبات التي يمكن ان تواجهني وهل لازم ان اخذ المكملات الغذائيه لاني خايف منها

وزنك ؟ طولك ؟ وعمرك؟

[المايسترو تشافي]

العمر 16 الطول تقريبا 168 الوزن 54

[THE CAST]

اخوي في مرحلتك العمريه تمارين اللياقه البدنيه انسب لك
على الاقل حتى يصير عمرك 17 او 18
......
لان الجسم المقسم يمر بمراحل منها
التضخيم ثم التنشيف والتقسيم وكل هالمراحل لها انظمتها ومكملاتها الي تتعارض مع عمرك
فانا انصحك اعمل تمارين اللياقه لاجل تصير لياقتك عاليه , ولاوصلت لل17 تكون مؤهل جسمانيا
للحديد وبالاخص مرحلة الضخامه(لتكوين مكسب عضلي)
واهتم ايضا بالتغذيه

بالتوفيق

[مخامرة]

الجسم الفرنسي طريق صعب اولا النادي ابحث عن نادي تكون الاجهزه مشين
ثانيا اختار مكملات زيرو فات يعني تحتاج واي بروتين زيرو فات وتحتاج الى كربوهيدرات زيرو فات
ثالثا الاكل يكون صحي الابتعاد قدر المصطاع عن الزيوت والشحوم والاعتماد على الاكل الذي يوجد به بروتين
رابعا وهذا يطول شرحه طريقه التمرين شوف المدرب اذا بعرف لانها تمارين تقريبا تختلف