السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العضلة هذي مرره متعبتني اتمنى انكم عرفتوا ايش هيه![]()
هيه العضلة اللي تجي تحت السكس باكز وتكون على شكل حرف V المهم انا جبتلكم صورة للمبدع كريستيانو رونالدو وحددت فيها العضلة
واتمنى انكم تعطوني تمارين للعضلة\
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العضلة هذي مرره متعبتني اتمنى انكم عرفتوا ايش هيه![]()
هيه العضلة اللي تجي تحت السكس باكز وتكون على شكل حرف V المهم انا جبتلكم صورة للمبدع كريستيانو رونالدو وحددت فيها العضلة
واتمنى انكم تعطوني تمارين للعضلة\
عجيب ...؟!
استغرب صراحة واحد يجي يقول ابي عضلة صدر فقط والثاني ابي باي فقط وواحد ابي سكس باك والحين عضلة الفي الجديدة
رسم البطن يجي مع تمارين السكس باك اول ما يطلع لك سكس باك اهتم في التمارين الجانبية اكثر من الاول وبتشوف بطنك يبدا ينرسم ..
ودام انت متصل الان انت عندك سكس باك ..؟
مراقب سابق
Mr. intensity
^^
الناس هواين من غير تفكير
,,
وياما حتشوف ,,
,,
والله كريستيانو مجنن الاولاد الايام هدول ,,
,,
كريستيانو , رياضي محترف , يعني مارح تحقق ربع جسمه إلا ببرنامج رياضي يومي ويكون لساعات وساعات
بالتوفيق
هذي تطلع لما تلعب خواصر وطبعا تمارين الخواصر معروفه بس اسمها حلو الصراحه عضله ال v
![]()
Be The Best At What U Want
هل عضله هذي لها اسم عندنا تبي تعرفه بو راشد ههههههههههه سمعتها من واحد يسمونها المسدسات هذي بعد النحت تطلع يالله ان شاء لله تطلع بدال الكرش الاسطوري مالي سابقا كان كرشي عجيب وخاصه السره صاره جحر ضب بالتوفيق يا شباب
ههههههههههههههههههه
اسمها حلو صراحة المسدسات
على العموم يا صاحب الموضوع هي مهيب باي او تراي تمرين معين ويطلعها هي بالاحرى رسمة للبطن الي يبيها يلعب بطن وجوانب ويطلع بطنك مرسوم كانة درع ما ينفع تلعب شي وتترك شي اعرف تماما لو تلعب كل شي وتترك مثلا الكتف ما تتمرنة بيطلع شكلك جسمك قبيح على العموم وضحت مسبقاً ومن جهة كرستيانو انا اشوف صراحة اقبال كثير من الاعضاء على جسمة معليش لكن جسمة جسم بنت صراحة ما ادري عن باقي الشباب زي الصورة الي حطيتها الله لا يبلانا بس
واتمنى انك ما تزعل منا كل ما في الامر مزح فقط
^ ^ ^
فعلا اشوف كثير من الاعضاء عاجبهم جسم كريستيانو
بالنسبه لي كانه
بنت خاشه تضخيم
..................
لصاحب الموضوع
اهتم بتمارين البطن كل يومين ,واذا السكس باك عندك واضحه فالباقي سهل ان شالله
بالتوفيق
مشكورين كلكم معليش خليت اللاب اون لاين ونمت هههههههه
انا عندي سكس باكز الحمدلله تمام بس يبغالي شويه انشف لان نسبة الدهون عندي 16 ٪
وبعدين المسدسات هههههههههه عندي وواضحه بس انا ما عرفت كيف طلعتلي هههههه فجلست افكر في التمارين حقتها علشان احافظ عليها ما ابغاها تروح
طيب الحين التمارين حقتها نفس حقة السكس باكز يعني يالله مشكورين
وبعدين معليش جسم كريستيانو انا اشوفه مثالي هو يمكن انت تحب الضخامه بزياده بس كوه لاعب كورة ايش تبغاه يسويي
لا عادي ما فيه شي يزعل*
الصراحة كريستيان رنالدو كالاعب فهو ممتاز بس كا اخلاق هو صفر وهو انسان متكبر
المهم مثل ما قالوا الوحوق ركز على عضلة البطن والجوانب وان شاء الله تحقق هدفك
يا اخويانا عندي سكس باكز الحمدلله تمام بس يبغالي شويه انشف لان نسبة الدهون عندي 16 ٪
السكس باك تطلع اذا كانت نسبة الدهن اقل من 12% وتكون بارزه لو اقل من 10%
المهم اذا تفكر في ال6 باك فلازم تنزل نسبة الدهن بجسمك ل 10% او تحت
اخ سكيري فيس السكس باكس اللي عندي مو مررررررره منحوته بس واضحه ونسبة الدهون قستها قبل شهر اخر مررهلو اوصل نسبة الدهون ٧ ٪ بتكون زي اللي في الصور وهل اقدر اعيش طول حياتي على نسبة الدهون هذي انا الحين عمري ١٦
ومشكور
بودي جارد صح لسانك ههههههههههه
بس تروا الموضوع مو لكريستيانوا الموضوع عن التمارين![]()