عضو جديد
اطلب من اهل الخبرة نصيحة حول الصدر حيث ان صدرى بارز نوعا ما برغم انى اجرى لفترات طويلة حتى نزل وزنى مقارب الى طولى ودخلت الحديد واخذ نصيحة من المدرب بعدم حمل اثقال كبيرة وزيادة اتكرار 151512الى فى حالت البنش السفلى 25 باوند ومع اخذ راى المدربين الاخرين نصيحتهم بحمل زيادة اثقال .اريد من رائ ذو الاختصاص بنصيحة بعدم بروز فى الصدر علما بانى ادرب بنش سفلى وفلاى ودنابل وتجميع بجميع انواع العبة .
عضو نشيط
عدل اسم موضوعك الاول علشان ميتقفلش الموضوع ووزنك وطولك كام ونسبة الدهون وكام سنة وبقالك قد اية بتلعب
عضو كمال أجسام خبير
اخوي انا لغايه لان اعاني من هل مشكله الي هي الصدر السفلي انصحك بالمتوازي ووبتركييييييييييييييييييز نزول بطيئ ودفعه معتدله عشان تستفيد منه انصحك وبشده بالمتوازي يوميا لا تفارقه انا غيرت الصدر بنسبه 80% الحمد لله كان بارز جدا قبل الحين شي بسيط لاني كنت سمين عموما اخوي المتوازي بول اوفر واللعب بالبار الي نازل تحت كل تمرين وزن معتدل قوي وعدات 15 اربع جولات بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
طبعا اي تمرين تسويه لأي عضله بالجسم بيشدها عشان ماترهل وفوق هذا يحفز الخلايا انها تحرق باقي الدهون فوق العضله لكن الاهم من هذا المشي 40 دقيقه والدايت والله يوفقك لانه بدونهم ماراح تحس بتغير بالتوفيق
عضو نشيط
عدل اسم موضوعك الاول علشان ميتقفلش الموضوع ووزنك وطولك كام ونسبة الدهون وكام سنة وبقالك قد اية بتلعب
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة anwar9101
افادك الوحش ابومها
وراجع القوانين بخصوص العنوان
عضو جديد
[QUOTE=anwar9101;6872253]اطلب من اهل الخبرة نصيحة حول الصدر حيث ان صدرى بارز نوعا ما برغم انى اجرى لفترات طويلة حتى نزل وزنى مقارب الى طولى ودخلت الحديد واخذ نصيحة من المدرب بعدم حمل اثقال كبيرة وزيادة اتكرار 151512الى فى حالت البنش السفلى 25 باوند ومع اخذ راى المدربين الاخرين نصيحتهم بحمل زيادة اثقال .اريد من رائ ذو الاختصاص بنصيحة بعدم بروز فى الصدر علما بانى ادرب بنش سفلى وفلاى ودنابل وتجميع بجميع انواع العبة .علما ان وزنى 65,وطولى 165
ضوابط المشاركة
