مشكلة صغر حجم الاكتاف

[طالب بالخارج]

السلام عليكم
انا مشترك بالنادي من 4 شهور طولي 174والوزن 69 طبعا كان 62 المشكله عندي ان جميع عظلات الجسم بارزه اوكي بس مشكلتي بالاكتاف مو بارزه بشكل متناسق مع جسمي علما بان جدولي اليوم الاول-صدر باي سواعد والثاني-بيطان تراي والثالث اكتاف ترابيس ارجل وتنعاد والجمعه راحه نصحني لاعب بالنادي باأن اخصص مع كل يوم بالجدول لعبه للاكتاف وحبيت اخذ راي الجماعه المتخصصين للافاده وشكرا

[the one0]

كام سنة وكام سنبة الدهون بتاعتك

[فاضي بقوة]

جرب ضيف مع الصدر تمرين كتف


انشاء الله يفيدونك الاعضاء ^_^

[العاشق M]

يالغلا شوف العضله ماتكبر مع كثر التمارين باعكس تكبر في وقت الراحه
بس انصحك انك تغير جدولك اشوي يعني تحط الرجل بيوم لحاله افضل
وثاني حاحه الاكتاف اذا كنت تتمرن 4 تمارين لها فا حاول تزيدها 5 واكثر التكرار مثال كل جلسه 12 +10+8+6 يصبح عندك اربع جلسات
وحاول تضقط على نفسك يالغلا

[طالب بالخارج]

شكرا على المرور وان شالله اطبق اللي ذكره العاشق

[يوسف404]

نصحني لاعب بالنادي باأن اخصص مع كل يوم بالجدول لعبه للاكتاف

غلظ طبعا بعدين تصير ابو اكتاف وتجهد عضلات الكتف وفي النهايه تعب بدون فايده وربما اصابات

نصيحتي: لا تستعجل لولعبت صح في الباي والتراي وبقية التمارين راح تلعب صح في الاكتاف يعني العضلات كلها تساعد بعض

وغير تمارينك وغير اكلك

وفي تحسن ان شاء الله مع الايام