المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القناص 001
السلام عليكم
أنا تقريبا كملت شهر وأنا ألعب حديد ..
أول 3 أسابيع كنت أتمرن شامل
فترت الشامل كانت عندك فتره طويله !! المعروف انها تكون ثلاث ايام او اسبوع حسب تقبل الجسم ..
الاسبوع الرابع المدرب يقول لي العب كل يوم عضلة واحدة فقط !!
يعني يوم السبت تمرنت أكتاف , الأحد باي وتراي , الاثنين أرجل , الثلاثاء صدر , واليوم الأربعاء المفروض ظهر !!
ناقصك عضله البيطان ماذكرتها ..
ويقول لي أفضل لك كل يوم تلعب عضلة واحدة بس كفاية !!
وأنا تقريبا كل جداول التدريب اللي أشوفها في المنتدى تقريبا فيها تمرين لعضلتين يوميا يعني مثلا صدر + باي , ظهر + تراي .. وهكذا
هل كلام المدرب معقول وأمشي على كلامه والا وش أسوي ؟؟
طبعا كلام المدرب غير صحيح !!
الشئ الثاني , هل أبدأ أستخدم المكملات الأمينو والبروتين وغيره والا لأ ؟ وكيفية استخدامها ؟
نصيحة اخو في الله .. ان تبلش فيهم بعد دخولك للنادي بفتره لاتقل عن شهر .. ونصيحه ثانيه .. استبدل البروتينات العلبه انا اسميها .. بالطبيعيه ..( تونه - بيض " بيض البيض " - لحوم .. صدر دجاج - خضروات بجميع اشكالها وبكميات كثيره لانها مفيده ولاتسبب فات " fat "
تحياتي للجميع ..
حياك الله
) , يعني أفضل اني أنتظر شهر زيادة الى بعد رمضان وأبدأ فيها والا كيف يعني !!