ابي تمارين مناسبة لي

[زاحف مزحف]

ياشباب اول موضوع لي الله يعافيكم خلصوه
بسم الله الرحمن الرحيم
اول شي شباب انتم الافضل فعلا اول كنت ادخل بدون ماسجل واضحك عليكم اقول وش هالسباكة مخلين المنتدى مفتوح للكل بس سكتوني بمواضيعكم خاصة الوحش ابو راشد ومشكلجي وتوتو جده وذا كاست الله يوفكم لما يحبه ويرضاه

بس ابغى تمارين للكوع عشان انا نحيف مره وباينه اكواعي واتمنى تعطون للصدر بعد الله يحقق لكم ماتتمنونه

[دحيميان]

أخوي ممكن عمرك وطولك ووزنك ..

ومافي تمرين اسمه تمرين الكوع .. لمن تاكل وتتمرن بشكل ممتاز يبدأ اللحم ( العضل)
يطلع على جوانب الكوع وبكذا ما يصير شكله غلط

[زاحف مزحف]

الله يعافيك يادحيمان
العمر\15
الطول\167
الوزن\50

[Heartbeat]

انا ابي اعرف شنو فايدة طلبك للطول والعمر والوزن
الرجال قال ابي تمارين ماقال ابي انزل وزني ولا ابي ازيد وزني
ولا قال استخدم حارق دهون ولا بروتينات

[زاحف مزحف]

ياشباب ماله داعي الطقاق انا ابي رد يفيدني وبس

[الشينوبي]

بسيطة جدا عشان يعطيه برنامج رياضي لان شكله مو متمرس رياضيا هو طلب بس للصدر والكوع
ومعروف غلط اي واحد يدرب عضلة واحد او ثنتين >>>>>>>وجهة نظري

[زاحف مزحف]

للصدر ياعيال الله يرحم والديكم عن النار ويسكنهم الجنة

[دحيميان]

انا ابي اعرف شنو فايدة طلبك للطول والعمر والوزن
الرجال قال ابي تمارين ماقال ابي انزل وزني ولا ابي ازيد وزني
ولا قال استخدم حارق دهون ولا بروتينات

هد اللعب الله يعافيك لا يطق لك عرق .. أنا سئلتك أنت ولا هو
ويعطيك العافيه يا الشينوبي للتوضيح
ونترك المجال للأخ سبورتس مان ليدلي بدلوه

[Heartbeat]

اول شي شكو يطق لي عرق انا ترى كنت اسأل بس مو ادور مشاكل لأنه يحيرني بعض الاخوة
بالذات اللي توهم جدد على المنتدى على اي موضوع تحصله يقول
الوزن والطول والعمر

شكو السؤال هذا بالتمارين اوكي اخوي شينوبي قال يعطيه برنامج رياضي مع احترامي للاخ شينوبي
التمارين مالها شغل لا بالوزن ولا الطول ولا اعتقد انها لها شغل بالعمر

الوحوش اللي بالمنتدى لو تلاحظ مايطلبون العمر والوزن والطول الا بحالات خاصه
مثل واحد يبي ينزل من وزنه او يبي يزيد وزنه او يبي يستخدم منتج سواء كان حارق دهون او بروتينات
او برنامج غذائي

اخوي دحيمان الاخ قالك الوزن والطول والعمر طيب رد عليه بما انه جاوب على سؤالك
وياليت لو توضح لنا سبب سؤالك عن طوله ووزنه وعمره

[دحيميان]

الله يعافيك يادحيمان
العمر\15
الطول\167
الوزن\50

أخوي الغالي توك صغير .. وباقي في مرحله النمو
النمو ما يوقف الا لصار عمرك ٢١ سنه تقريبا
لذلك أستغل هالفتره الي أنت فيها ألحين وركز على الأكل الطبيعي والممتاز (طبخ الوالده)
وبتشوف جسمك بينبي مع الوقت .. ناقصك ١٧ كيلو على وزنك المثالي
.. ومن ناحيه الجدول والتمرين والله خير على خير .. لان لو أكلت بدون ما تتمرن
صحيح وزنك بيزيد لكن بطريقه غلط والدهون بتتركز بمناطق الكرش والصدر
والأرداف وبتعاني معاها ..
اذا ناوي حديد
ناس كثير تقول أن الحديد يوقف الطول ولازم تلعب فوق الـ ١٨ ومافي كلام أكيد
ولا شفت دراسات تأكد هالكلام ..
اذا هالموضوع مهم بالنسبه لك وماتبي تخاطر ألعب عقله وضغط ومعده وأكل
كويس ونام كويس واذا صار عمرك ١٨ توكل على الله وابدأ بالحديد

[دحيميان]

اول شي شكو يطق لي عرق انا ترى كنت اسأل بس مو ادور مشاكل لأنه يحيرني بعض الاخوة
بالذات اللي توهم جدد على المنتدى على اي موضوع تحصله يقول
الوزن والطول والعمر

شكو السؤال هذا بالتمارين اوكي اخوي شينوبي قال يعطيه برنامج رياضي مع احترامي للاخ شينوبي
التمارين مالها شغل لا بالوزن ولا الطول ولا اعتقد انها لها شغل بالعمر

الوحوش اللي بالمنتدى لو تلاحظ مايطلبون العمر والوزن والطول الا بحالات خاصه
مثل واحد يبي ينزل من وزنه او يبي يزيد وزنه او يبي يستخدم منتج سواء كان حارق دهون او بروتينات
او برنامج غذائي

اخوي دحيمان الاخ قالك الوزن والطول والعمر طيب رد عليه بما انه جاوب على سؤالك
وياليت لو توضح لنا سبب سؤالك عن طوله ووزنه وعمره

وانا يحيرني بعض الأخوه الي شافوا انفسهم طاحوا كم كيلو وقاموا يتفلتون على الناس
الا أنت متفلت علينا اليوم مادري وش عندك ؟؟!!
العمر والطول والوزن مهمين بشكل كبير .. أفرض انه صغير مثلا ١٤ أو ١٥
نفس أخونا صاحب الموضوع ويطلب زياده وزن تروح تعطيه مكملات ؟! وهو قادر يستغل فتره نموه ويزيد وزنه طبيعي
عالعموم
وأقرأ ردي الي فوق بتلقى جواب سؤالك وحصل خير

[زاحف مزحف]

الله يرزفقك ماتتمناه واتمنى اختلاف وجهات النظر الي صار يوقف فالنهاية انتم اخوان ولا تجعلوني سببا في الخلاف بعدين انا العب حديد سنة ونص والحمد لله الطول اوكي

[زاحف مزحف]

الله يرزفقك ماتتمناه واتمنى اختلاف وجهات النظر الي صار يوقف فالنهاية انتم اخوان ولا تجعلوني سببا في الخلاف بعدين انا العب حديد سنة ونص والحمد لله الطول اوكي

[ناصر آل بن علي]

تمرن تمارين بيتوتيه ( بالبيت) بسيطه لين ماتوصل عمرك 18 يكون عضامك قوي ومتعود عالتمارين

وحاول تاكل الاشياء الي تحتوي على البروتينات والفوايد للجسم مثل الحليب الجبن اللبن وغيره

ونظم وجباتك حسب مايقول الخبرات بالمنتدى بين 5 الى 6 وجبات و3 رئيسيه



وبعدها بلش في الجيم والله يوفقك ويعطيك على قد نيتك

[Ji Song]

^

الراجل هذا بطل ..
شف يا حلو .. الحديد الحديد .. يوقف الطول وهذا دراسات وشيء متفق عليه ..

لكن خلك على التمارين المنزلية .. وخصوصاً الـ Push Up .. في منه للصدر .. وفي منه للظهر .. وفي منه للأكتاف .. وفي منه للتراي والباي .. لو تطبقه بشكل صحيح بيطلع جسمك بطل يا بطل ..

وعليك بالعيشة الطيبة اللي تسمن ..
التونة .. اللحوم بأنواعها .. البيض والأجبان .. عصير الموز بالحليب ..
والزبادي .. خلها عادة عندك زبادي مع كل وجبة .. يعني بالعربي ثلاث علب زبادي هذا أقل شيء تاكله ..
وبتشوف فيك نضارة وجه وجسم بإذن الله ترضى عنه ..

وبالتوفيق يا بطل ..