السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب ارجو ان تتسع صدوركم لهذه الاسئله
1- بخصوص البروتينات ما افضل طريقه لأخذ جرعة البروتين بالماء او بالحليب واذا كان مافي مشكله
بالطريقتان شنو افضل وقت للحليب وافضل وقت للماء
2- كيف احدد كمية الجرعات سواء كان بودر او كبسولات يعني شلون اعرف احتياجي للمكمل
3- ماهي افضل الاوقات لأخذ المكمل واعطيكم مثال على المكملات اللي عندي
برو كومبلكس + امينو 2222 + اوبتي مان
4- بخصوص الجرعات اللي بعد التمرين اذا كنت لا استطيع اخذها بعد التمرين مباشر بسبب بعض العوائق
مثلا لايوجد مكان اضع فيه المكمل وانا بالنادي هل هناك مشكله اذا اخذت المكمل بعد عودتي للبيت
بعد ربما 20 دقيقه او 30 دقيقه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan
