افضل جدول تمارين في الكورس الهرموني

[غامدي الشرقيه]

شباب راح ابداء بكورس هرموني بكره ان شاء الله وابي جدول ممتاز للظخامه من السبت الى الخميس والجمعه راحه

اتمنى جدول مجرب من الوحوش

[غامدي الشرقيه]

وين الوحش
في انضار الجدول ....................

[.hamad.]

افضل شي مع الكورس هو تمرين 5 ايام بالاسبوع ...

السبت + الاحد + الاثنين

الثلاثاء - راحة

الأربعاء + الخميس

الجمعة - راحة

[THh Rock]

ما قصر الوحش حمد

وركز على تمرينك وتغذيتك

[غامدي الشرقيه]

حمد لاهنت على المرور
لكن ودي يوم واحد راحه الي هو الجمعه لان الكورس شهر ونص وودي قدر الامكان احرق صح واستفيد

[.hamad.]

حمد لاهنت على المرور
لكن ودي يوم واحد راحه الي هو الجمعه لان الكورس شهر ونص وودي قدر الامكان احرق صح واستفيد

هلا بالغالي واسمحلي على التأخير فالرد ..

تبي يوم واحد فالاسبوع راحة بس ؟؟

اخوي انت لو فرضنا انك ريحت بس يوم في نهاية الكورس بيطلع جسمك جسم سباح مش جسم لاعب كمال اجسام لانك بترهق العضلات وماراح تعطيها فرصة تكبر ولازم على الاقل يومين راحة والطريقة هاذي انا شخصياً اعملها اذا داش كورس ..
اذا عندك زوايد ونسبة الدهون اكثر من 15 % .. انا انصحك لاتدخل كورس لانك بتعبي زيادة دهون .. واذا جسمك نسبته اقل من 15 % تقدر اتبلش كورس مع نفس طريقة التمرين اللي كتبتلك اياها بس انك ادخل حارق دهون مع الكورس عشان تضمن اذا بتزيد دهون ماتزيد وايد ..
((مثل طريقة اخوي توتو جدة))

ونصيحة مافي حد بيبلش كورس ويريح يوم واحد فالاسبوع الا اذا كان مقدم على بطولة اما اذا كان كورس لزيادة عضل وتحسين منظر الجسم فلا ينصح بجدول فيه يوم واحد بس راحة ..
هاذي وجهة نظري واسأل وتأكد أكثر ..