هذه اسئلتي بطريقة مرتبه وسلسه ستفيدني وستفيد غيري(مع وزني وطولي وكافة التفاصيل_تفضل
&مـــــــــــــــــقدمــــــــــــه/
بسم الله وعلى بركته اكتب هذه الحروف المتواصله بعد تردد احيانا وانشغال احيانا اخرى
بالتأكيد لهذا المنتدى وهذا القسم خصوصا افضال علي لا انساها ولن افكر في نسيانها وسأردها لكم يوما ما..
منتدى قدم لي الكثير من المعلومات
قدم لي رياضه كم ترددت في ممارستها لسوء فهم مني..
او كذب قصص من حولي..
ولكن بتوفيق ربي مارستها للمره الاولى ثم انقطعت
ثم مارستها للمره الثانيه ثم انقطعت
والآن ولله الحمد امارسها وكلي قناعه ووضعت لي الهدف تلو الهدف للوصول اليه وتحقيقه.. في قادم ايامي.
وقد سردت لكم اسئلتي بطريقة تسهل عليكم الاجابه وتسهل علي الفهم.. اتمنى التفاعل قدر الامكان ومن لديه أي معلومه اكيده الا يبخل بها علي.. وعلى من سيقرأ موضوعي..اليكم التفاصيل...
&الوزن والدهون والطولطولي 1.73
الدهون 12.1
الوزن 71
طبعا خذيت الوزن ونسبة الدهون والطول من الجهاز حق القياس اللي يكون بالاسواق..
العمر 26
&الهدف بالتفصيلالحين بدت هدفي الاول وهو (فترة تضخيم من 16 /10 /1431) الى
(16/ 4/ 1431)
والهدف الثاني (فترة تنشيف من 17 /. 4./ 1432
(17/.7./1432
اما الهــــــــــدف العــام (الوصول لجسم موديل ومو ضخم حيل يعني شي معقول ومرتب...)
المشكلة التي اعاني منها دهون اسفل البطن وفعلا احترق كثيرا بسببها..اتمنى اختفائها مهما كلف الامر..((ساااااااااااااعدووووووووووووووني))
&البروتينات مع طريقتها وفترة استخدامهاطبعا فيه مجموعة من البروتينات والمكملات اللي خذيتها من ثلاثة اسابيع..
واحتاج منكم اجابه على كل مكمل لحاله..
1/نيتروتيك .. آخذ سكوب قبل النوم وسكوب الساعه 7 الصباح
بس السؤال كم فترة استخدامه ثم اوقفه واقدر ارجع له ...(نقطة مهمه)
2واي بروتين (آخذ سكوبين بعد التمرين مباشره )
ايضا نفس السؤال كم فترة استخدامه ثم اوقفه وارجع له من جديد..(نقطة مهمه)
3_انيمال باك (آخذ لي كيسه باليوم وابلعها مره وحده يعني كل الحبوب اللي بالكيسيه اخذها بوقت واحد لاني اتوقع طريقتها كذا ووقتها تقريبا الساعه 12 الظهر طبعا انام بعدها مباشره اكثر الايام
4_انيمال ستاك(آخذ لي كيسه واحده قبل التمرين بنص ساعه تقريبا فقط)
طبعا ودي اعرف اذا خلصت العلبه هل اخذ غيرها او اوقف استخدامها..
5_امينو تابلت 2222 (آخذ 3بعد الفطور و3 قبل التمرين و3 بعد التمرين) والله يعين عليها ياكبرها بعد
وايضا نفس السؤال متى اوقفها ومتى ارجع لها مره ثانيه..
6 كرياتين (اللي نفس لون علبة امينو2222 اسود واخضر) طبعا سويت فترة تحميل
ثم صرت اخذ _بقدر ملعقة شاي الصغيره مع عصير تفاح او مانجا مره وحده باليوم يقولون لمدة شهر ثم وقف بس اذا وقفت متى ارجع له مره ثانيه...
& الوجبات1الفطور: ساندويتش كبده +لحم بالبصل والطمام ساندويتش+احيانا اخذ لي بيضه وحده بس..+عصير فواكه او أي شي..
2_الغداء :نصف دجاجه +صحن رز +سلطة +عصير
3 المغرب :كورن فليكس بالحليب أو..ساندويتش تونه
4 _الساعة 10:نص دجاجه+قطعة خبز+سلطه +عصير
5 قبل النوم بساعه :زبادي +أي شي خفيف بسكويت او حبة تفاح
&الجدول التدريبي /السبت/ صدر+بطن
الاحد/ظهر+ +
الاثنين /ارجل +بطن
الثلاثاء /باي +تراي
الاربعاء/اكتاف وترابيز+بطن
الخميس راحه
الجمعه راحه
&ارقام مبيعات البروتين/اتمنى ارسال ارقام الاشخاص الذين تثقون في مبيعاتهم واسعارهم المعقوله في المكلات الغذائية بالرياض طبعا ولو فيه مشكله ياليت تكون الارقام على الخاص مثلا..
؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ اعتقد اني طرحت كل اسئلتي .. بأسلوب منسق اتمنى يكون سهل عليكم في الاطلاع عليها وممتع .. في محاولة الاجابه .. على ماورد فيها ..
////////////انتـــــــــــــــظر اجـــــــــــــــآآآبتكم يا ابطال... مع خالص التحيه اللي تستاهلونها..
حياك الله اخوووووووووووووي...
