السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني عضاء المنتدي كيف حالكم ان شاء الله بخير حبيت اخذ رايكم في بعض الامور وان شاء الله تفيدوني فيها واكون شاكر لكم
انا مشترك في صاله كمال اجسام توني مبتدا واحاب اعرف رايكم في برنامج الغذاء الي واصفه لنا المدرب وهل هو صحيح ومفيد ولالا ياليت تجاوبوني
المدرب وصف لي الفطور كورن فليكس مع خمس بيضات مسلوقه بدون الصفار وبعد ثلاث ساعات علبتين زبادي قليل الدسم مع تفاحه وبعد التمرين مباشره تونه مع سلطه وخبز برا والعشاء مشويات وابي اريكم فيه النظام الغذائي هل هو مفيد
وهل تنصوحوني في المكملات الغذائيه وايش الي تناسبني كامبتداء وايش المكملات الي مالها اثار جانبيه ولامخاطر على الصحه لانه حسب ماسمعت المكملات لها مخاطر جسيمه وابي اتاكد الله يجزاكم عني كل خير
