السلام عليكم ورحمة لله وبركاته
صباح الخير
ان شاءالله كلكم بخير وصحه وسلامه
عندي استفسار عن عضلات البطن
انا احرق بطني حرق بتمارين ولا بين شي
العب اكثر من تمرين طبعا والعب خواصر
في ناس انصحوني اني اتشمس ولا مره جربتها انا بس منكم ان شاءالله نستفيد
السؤال الثاني عندي عضلة الصدر السفلي مش راضيه تنشد معني العب اوفر واشد عليه والعب صدر سفلي بالبار
وبعد قالوا لي شمس افضل شي لك ارجوا النصايح لاخوكم الصغير
وكيف افضل طريقه للشمس وافضل دهان و الاوقات و المده اللي اتشمس فيها
ويعطيكم الف عافيه واسف على الاطاله
وتحياتي لكم
