شلونكم .,, اخواني
ادري داش عرض بموضوعي
لكن العذر والسموحة من المشرفين
بسحدي مأيس
قبل مدة كان وزني 124 كيلو
والحمدلله نزلت لـــ101 كيلو وطولي 176
بس يا اخوان احس بكسل لان كل ما اوزن الاقي وزني ثابت
ويصير فيني حالة احباط ولما اروح النادي العب نص ساعة مشي وما اكمل وارجع البيت من الاحباط
جدولي
الصبح
نايماو اروح الكلية وانا مو متريق بس ماي واتنفس هو
الغد
احيانا عيش + دجاج وبعض المرات سبانخ او تونة
العشا
نفس الغد بس اعكس
وبين الوجبات ::
اكثر من شرب النسكافية والشاي والشاي حليب مع السكر
لاني اعشقهم ^^ ما تمر ساعة الا وانا شارب لي قلاص
هل النسكافية يثبت الوزن ؟؟ لانه فيه مادة الكافيين ؟ ولا لا
وهل يفيدني بالرجيم ؟
وابي منكم يا عزوتي
جدول تمارين وجدول تغذية
وتنصحوني بمنتجات تساعد على حرق الدهون وشلون طريقة الاستعمال
تقريبا 15 كيلو بكرشتي وبفخوذي
وانا ولدكم ولا تخلوني<<<< عفوا هذا المستخدم ما يستاهل المساعدة
وسامحونا على الملاقة وقلة الادب
