عضو جديد
اكمل تنشيف ولا ادخل ع التضخيم
شباب بالمختصر المفيد انا المدرب مصر اني اكمل تنشيف وانا ابي اضخم XD << المدرب بريطاني
معلوماتي الطول 173سم
الوزن 69كيلو
الدهون اقل من 15%
العمر بدخل 18 الشهر هذا باركولي
المدرب قالي كمل تنشيف عشان اذا جيت تبني راح نحط دهون ع جسمك عشان يكون اسرع في التضخيم ف نسبة الدهون راح تعلى الى 10% او 12% وبعد ما تخلص الكورس تنشف من جديد عشان ما تتراكم الدهون الى 7% وهكذا راح تمشي قالي احسن شي ان التنشيف راح ياخذ 5 اسابيع بالكثير الا انت راجع نااشف تمااام
صح كلامه ولا ما عنده سالفه ؟؟
عضو كمال أجسام خبير
اخوي عبوود فلسفة مدرب عن مدرب تختلف ....
انصحك امشي معاه لانه هو ادرى في جسمك منا ودام انه عطاك جدول خليك عليه واكيد بتحصل النتائج الي قالك عليها .....
واكيد هو قصده انك تبني جسم على عضل صافي ...
عضو جديد
يعطيك الف عافيه بمشي وياه بس وزني مره قليل XD
عضو كمال أجسام خبير
طيب كم نسبة الفات بالضبط !!!
ووش نصحك بالمكملات ....
عضو جديد
الوزن توني قايسه 66.3 كيلو
14,4% بالزبط
المكملات بذكرهم اذا رجعت من الدوام ما عندي وقت الحين
عضو جديد
المكملات:
fusion << فتيمينات مو بطال بس بغيره وبجيب ملاي فتنمين حبه ع الصبح
i-carnitine<< اربع حبات قبل التمرين
zink matrix<< 3 حبات بعد التمرين
inferno2 << حبه ع الصبح
elite whey protein lsolate << يدخل في السستم بسرعه والكربو هيدرات قليله والدهون
12hour protein elite << بطيء الهضم ويشبع احس اني شبعان بعد ما اخذه وطعمه روووعه
maltodextrin << كبرو هيدرات معقده بعد التمرين بس
collagen << ع الصبح 20 ملي
l-glutamine<< رخيص سعره زي سعر البطاطس ومفيييد للحفاظ ع الكتله العضليه
beyind greens<< طعمه استغفر الله
unlimate oil blend << عباره عن دهون اوميقا 3 و6 و9
nos fusion << قبل التمرين بنص ساعه يعطي بور ع خفيف وجيبلي الحكه كأني ماخذ هروين مب بور
ضوابط المشاركة
