جرعة الكرياتين بعد التمرين...!!!

[fitness1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..كيف حال الشباب الطيبة..عساكم بخير وصحة

قبل فترة استفسرت عن افضل طريقة لاستخدام الكرياتين بعد التمرين والحمد لله الكباتن ما قصروا الله يجزيهم الخير..وكانت مشورتهم علي اني اخد جرعة الكرياتين بعد التمرين مباشرة مع عصير عنب او عصير قصب سكر وبعدها بنص ساعة اخد سكوب البروتين" وي بروتين"والحمد لله مشيت عليه وكل شي تمام..

انا اشتري العصير وباخدو معي ع النادي وبحطو بثلاجة النادي عشان بعد التمرين بكون كسلان وتعبان اشغل السيارة واروح المحل اشتري العصير



لاحظت انو طعم ولون عصير القصب يتغير لما اجي اشربو مع الكرياتين بعد التمرين بحكم انو ينترك بالثلاجة بين45 دقيقة وساعة..وعرفت انو عصير القصب يتغير لونو وطعمو بحكم انو يتأكسد بسرعة..

استفساري:
يصير ابدل عصير القصب بقطعة شكليت اذا كانت الغاية من عصير القصب تحفيز البنكرياس على افراز الانسلوين؟؟

سامحونا ع الاطالة

[.hamad.]

والله يستحسن مع ماء دافئ وملعقة سكر بدال الشوكليت ..

[THh Rock]

^^^^^^^
صدق اخوي حمد دامك ما تبي فات وانصحك تاخذ لول عصير برتقال تفاح اي شي غير مضاف عليه سكر محلي

[fitness1]

الله يجزيك الخير اخ حمد وحبيبنا كوتش احمد..بس انا يا كباتين قطعة الشكليت الي اخدها حجمها صغير كثير وتكون شكليت مرة بدون سكر

تعقيب ع كلامك كوتش احمد بالنسبة لعصير البرتقال..زي ما بتعرف انو عصير البرتقال بيحتوي على حمض السيتريك . وحمض السيتريك والكرياتين عدوين لدودين فما اظن ينفع اخد الكرياتين مع اي نوعية عصير بيحتوي على حمض السيتريك..ممكن تكون هالمعلومة كثير غايبة عن بال كثير من شبابنا

[THh Rock]

يالغالي من المعروف ان الكرياتين ما ينفع ينخلط معاه اي شي حمضي علشان التاكسد وممكن يكون خطر !!
لكن انا قلت لك خذ اي عصير غير محلى على بالي بتشربه وبعد فتره بتاخذ الكرياتين لانك ما وضحت انك تبي شراب تخلط فيه الكرياتين !!

[fitness1]

سامحنا كوتش احمد (:

[abu kinan]

اذكر مرة احد المشرفين على المنتدى قال انه موضوع عصير البرتقال غير صحيح وعلل السبب بأن احماض المعده الطبيعيه هي اقوى بكثير من حمض ستريك موجود في عصير برتقال وبالتالي ليس للمعلومة اساس من الصحه والله اعلم
انا عن نفسي اخلطه بمويه واتوكل على الله
حتى قرأت على العبوة انه ممكن اخلطه مع البروتين الواي بعد التمرين

[abu kinan]

وازديك من الشعر بيت رجعت الحين للعبوة علشان اتاكد من معلوماتي وحصلت مكتوب عليها انه اخذ كربوهيدرات بسيطه مع الكرياتين قد تساعد في تحسين اداء الكرياتين

[fitness1]

تسلم ابو كنان..

الله يرزقني المثنى وكنان يا رب