عضو جديد
مساعده في وضع النحيف في التمارين وزيادة الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يااخوان انا انسان نحيييييييييييييف جداَ
حاولت ازيد وزني بالاكل لاكن مافيه فايده
بحثت في النت وعرفت ان زياده الوزن بالتمارين واللياقة البدنية
لاكن للاسف ما اعرف عنها اي شي
سؤالي هو كيف ازيد وزني ؟؟؟ بالتمارين
وكم المدة اللازمة للتغير واضح في الجسم ؟؟؟
وهل الغذاء يساعد على زيادة الوزن
وما هي اساسيات التمارين
ومعليش طولت لاكن آخر سؤال
تنصحوني اسجل بنادي ولا اتمرن في البيت ولا يعني من وين ابدأ ؟؟؟؟؟؟!
معليش كثرت عليكم
اتمنى ان اجد اجابة
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
اساس العبه تعتمد على التغذيه + النوم + الراحه + التمرين
واذا تبقى تبدا في كمال اجسام افضل شي انك تسجل بنادي
والمدة على حسب انتضامك في وجباتك وتمرينك
انت تقدر تزيد وزنك من دون دخولك بنادي بس اذا حاب تدخل عايدي بس اعلم انه راح يزيد وجباتك اكثر من دون النادي الحديد يستهلك تغذيه
عضو قدير
وعليكم السلام
ادخل نادي علشان تعرف الاساسيات
ثاني امر العب كمال اجسام راح يفتح لك الشهية غير كذا زييز وزنك مو بس شحم لا عضل بتالي تناسق الجسم
بالنسبة لباقي الاسئلة يفضل تذكر بياناتك وانا رديت عليك برسائل بقراء القوانين لكن شكلك مستعجل : )
على العموم اذا مشيت صح في خلال شهر ونصف تضخيم ممكن تكسب 10 كيلو وكل الامر راجع لوزنك الحالي وجديتك
بالتوفيق
عضو قدير
ما انتبهت لردك عاشق بية
يعطيك العافية
عضو كمال اجسام خبير
الله يعافيك بورآشد باشا
هههههههه
عضو جديد
يعطيك العافية اخوي عاشقالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
لاكن هل يزيد وزني بدون مكملات
عضو جديد
يعطيك العافية اخوي ابو راشد
طيب ايش وضع المكملات
عضو جديد
آخوي ..
كم طولك ؟
ووزنك ؟
وعمرك ؟
علشان الشباب مايقصرون معك
بالتوفيق
عضو جديد
الطول 1,96
الوزن 66
العمر 18
آسف لم اذكرها في البداية
ضوابط المشاركة
