عضو جديد
استفسار بخصوص السعرات الحرارية
اسلام عليكم
الطول: 190
الوزن: 71
العمر: 18
تضخيم + تقسيم
اخواني عندي سؤال بسيط
انا ان شاء الله قررت ادخل النادي من الساعة 4 الى 6 المساء شامل كل شي
فا كم يحتاج جسمي سعرة حرارية اذا جيت ادخل
علما اني ادخل وانا ماكل وجبتين رئيسية ووجبة ثانوية ؟؟
وهل تلزمني وجبة بعد التمرين على طول ؟
الاستفسر الثاني انا مسجل بنادي 6 شهور كم العب شهر تضخيم وكم شهر تقسيم
وشكراَ
عضو جديد
الساعة 7 صباحاَ الفطور الوجبة الرئيسية الأولى
الساعة 8 الدوام
الساعة 9 الدوام
الساعة 10 وجبة ثانوية في الدوام
الساعة 11 الدوام
الساعة 12 الدوام
الساعة 1 الدوام
الساعة 2 الغدا الوجبة الرئيسية الثانية
الساعة 3 لا شيء
الساعة 4 بداية التمرين
الساعة 5 في نص التمرين
الساعة 6 آخر ساعة من التمرين
الساعة 7 وجبة ثانوية
الساعة 8 لا شيء
الساعة 9 ونص: وجبة ثانوية خفيفة
الساعة 10 العشا الوجبة الرئيسية الثالثة
الساعة 11 النووم
الساعة 12 نوم
الساعة 1 نوم
الساعة 2 نوم
الساعة 3 نوم
الساعة 4 نوم
الساعة 5 نوم
الساعة 6 آخر ساعة في النوم
هل هذا الجدول يصلحلي ولا كيف ؟؟؟
لاهنتم
ضوابط المشاركة
