لو سمحتو لاهل الخبرة ابي مساعدة
السلام عليكم
شباب انا طولي182 ووزني 90 ونسبة الدهون مرتفعة تقريبا 26 وابي اخلي جسمي مثل هاي الصورة
يعني شو لازم اخد من الحبوب وكيف اتدرب ولو تكرمتو بجدول تدريب مع التكرار
وشو اكل وشو ما اكل انتو انصحوني ان شاء الله لو تطلب الامر من سنتين ولا ثلاث مب مشكله
وعطوني حبوب اجيب هادا الجسم يكون لي عضلات منتفخه مغ تقاسيم ولا تنسو انا اتدرب من شهرين
وانا كنت اخد حبوب سوبر امينو2222 خديت 15 حبة في مدة شهر ما فادني كثير حلمي جسم ناشف مع عضلات منتفخه.
وانا اشرب الحليب واكثر منه واشرب مشروب الطاقه بور قولد
وعندي ضعف في عضلة الصدر لوتشوفها من قدام تقول معضل لا كن من الزاويه تقول مترهله
وارجوكم هاد اول موضوع حقي بل منتدى ساعدوني .
