بسم الله باين من الموضوع انه كورس ضخامه..
المكملات 1- سوبر شارج
2- امينو 3000
طبعا 3 حبات صباحا 3 قبل التمرين 3قبل النوم
السوبر سكوب قبل التمرين بنص ساعه..
النتائج الحين لي تقريبا20 يوم
الوزن زائد مرره يعني صراحه ماتوقعت اني ابوصل 88 الحين وزني 88 مع العلم اني كنت 82
هل استمر الين اخلص مثلا السوبر والامينو ووقف او اكمل انا بصراحه مابي وزني يزيد مرره مع ان الي زاد كله عضل ومتى ادخل كورس تنشيف ياليت تعلموني
طبعا الطول 173
نسبه الدهون 18
طبعا الاكل انا اكل اي شي بس المهم اني مبتعد عن الدهون وعن السكريات وعن المشروبات الغازيه
مثلا فطور فول غداء شوي رز وشوي ملوخيه او صدر دجاج مشوي مع سلطه خضراء العشاء دايم يكون خفيف العاده ساندوتش بيض مسلوق او فطيرتين جبن او اخذ لي نفر كباب او سمك ستيك مشوي..
