السلام عليكم
انا مبتدا تنصحوني اخذ مكملات ؟ لاني امس رحت النادي وسويت اول تمارين للحديد (اشياء بسيطه) ورجعت البيت مرا تعبانكاني اشتغلت شهر
مع انو انا ابغا بس تقسيم للجسم والسكس باك .. ما ادري هل المكملات تاخذها الحين او بعد فتره مثلا شهر
طولي 176 ووزني 65 وهل المكمل يكون بروتين او امينو ؟ وايش الفرق ؟ <<< فلسفه
واسش افضل نوع للبروتين او (المكمل) وبكم تقريبا ومن فين ؟
مشكورين مقدما ع المرور والرد![]()