السلام عليكم
الله يعطيكم العافية شباب
بغيت استفيد من خبرتكم انا بديت استخدم ليبو6اكس حبتين قبل الفطور بنص ساعه ومثلها قبل الغدا وابي اخذ معها بروتين وامينو اسيد يتناسب معها وابغى احافظ على كتلة العضل مع العلم ان وزني 78 وطولي 174 العمر 30 نسبة الدهون ماهي عالية تقريبا 18 بالمية
ياليت ترشحون لي 3 انواع بروتين و3 انواع امينو اختار بينهم بروتين وامينو يتناسب مع هدفي وكيف استخدم البروتين والامينو مع الليبو وانا في اليوم اكل 3 وجبات ولا اقدر ازيد لان الوقت مايسمح بسبب طول مدة العمل الشي الوحيد الممكن اسويه بوقت العمل اني اخذ بروتين او امينو لكن اكل مستحيل
